Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Hipotermi Nedir ?

Hipotermi Nedir ?

 

Hipotermi, soğuk hissetme ve rahatsızlıktan dişlerinizi titretmedir. Aslında, vücudu ısıtmak için yağ yaktığı gibi görünüyor ve bazı sağlık yararları da gösterebilir.

Özet

Tüm Temel Faydalar / Etkiler / Gerçekler ve Bilgiler

Soğuğa maruz kalma, kişinin kendi konfor seviyesinin altındaki sıcaklıklara gönüllü olarak maruz kalma tekniğidir. Vücudun ideal sıcaklığından gelen bu gönüllü sapma, vücutta iç sıcaklığı korumak için reaksiyona neden olur; bu reaksiyonların bazıları, vücutta kilo kaybına neden olan ısı üretmek için metabolik hızın artmasıdır.

Görülen faydalar uzun vadeli (uyarlanabilir) ve bu nedenle bir veya iki izole girişimle ortaya çıkması muhtemel değildir. Bunlar, konfor seviyesi sıcaklığı ve birinin içerdiği sıcaklık arasındaki varyansa doğrudan orantılıdır (bir dereceye kadar).

Bilmen Gerekenler

Ayrıca şöyle bilinir

Titremesiz termojenez, Titreme

Şaşırmayın

Isı tedavisi

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hİpotermi oldukça soğuktur ve bir süveter giymek bunu önleyebilir

Hipotermi Nasıl Olur ?

Avantajlar, konfor seviyesinin 6 ° C derece altında, tipik olarak 16 ° C (60.8 ° F) görülür. Daha yüksek metabolik kayıplar, Soğuğa maruz kalma yoğunluklarının artmasıyla görülür.

1  Hipotermi (Soğuğa Maruz Kalma) Nedir?

Soğuğa maruz kalma, dış sıcaklığın değiştirilmesi ile sıcaklığın düşürülmesinin aşırı bir şekilde termoregülasyonun manipülasyonudur. Soğuğa maruz kalma, amaçlara yönelik olarak uygulanabilen bazı hücresel etkilere ulaşmak için çalışır.

Isıl düzenleme teknikleri uyumlayıcı ısı üretimi kavramı etrafında kurulmuştur. İnsan (yetişkin) vücut 98.2 ± 0.6 F° sıcaklığını korur ve 36.4-37.1 C° ‘ye dönüşür. [1] Bu eşiğin altındaki değişiklikler, uyarlanabilir değişikliklerin sözü geçen aralığı [2] korumasına neden olur. Bu eşiğin üzerindeki değişiklikler, değişimin karşıtında tersliğe neden olur. Uyarlamalı ısı üreteiminin ‘uyarlanabilir’ uyarınca, değişiklikler kısa süreli değildir ve soğuğa maruz kalmanın rutin olarak yapılması gerekir. [3]

Soğuk metabolizma ile ilgili olarak, iki reaksiyon türü oluşur. Uzuvların kan akışının yeniden yönlendirilmesini içeren izolasyon eylemleri ve ayrışma reaksiyonları yoluyla ekstra ısı üretmek için metabolik hızın artmasına neden olan metabolik değişikliklerdir. [2] Soğuğun (soğuk parmakların) bir sonucu olarak görülürken, ikincisi Soğuk Pozlama’nın manipüle etmeyi amaçladığı görülür.

Bir sıcaklık düzenleme yöntemi sınırlıysa, diğeri telafi etmelidir. Böylece izolasyon reaksiyonlarını sınırlayarak metabolik reaksiyonları artırabilir. [4] [5]

2  İzolasyon Eylemleri

Isı düzenlenmesinde izolasyon eylemleri ilk savunma hattıdır ve metabolik olarak ucuzdur. [3] Bunlar, sıcaklık arama davranışı, piloereksiyon (tüylerin diken diken olma), derialtı kan akışını azaltmak için kan damarlarının daralması ve yüzey alanını azaltmak için vücut pozisyonlarını değiştirmeyi içerir. [6] Hayatta kalma ve metabolizmaya elverişli olmasına rağmen, metabolik etkinlikleri nedeniyle Soğuğa maruz kalma terapisinin (yağ kütlesi kaybı, artmış metabolik hız) en yaygın hedeflerinin karşısında bulunurlar.

Buda İlginizi Çekebilir  D-Serin Nedir ?

İzolasyon reaksiyonları bittikten sonra, titremesiz uyarlanabilir ısı üretimi (NST) işe alınır.

3  NST – Soğuk Maruziyet İçin Kas Yanıtı

İskelet kası insanda titremeyen uyarlanabilir ısı üretimi için bir rezervi gibi görünmektedir. Özellikle potansiyel ısı rezervi, kas doku globülinin “süper gevşemiş” (aşırı bastırılmış) durumunun kas doku globülinin “aktif” haline dönüştürülmesinden kas doku globülini ATPaz aktivitesinin yukarı düzenlenmesinden kaynaklanmaktadır. [7] [8] ATPaz aktivitesinde eşlik eden artış, madde kullanımında ve hücresel ayrılmada [9] bir artış, daha sonra da daha fazla ısı üretimi ile birlikte gelir. [8]

  • ATPaz : ATP’nin ADP’ye ve serbest bir fosfat iyonuna ayrışmasını katalize eden bir enzim sınıfıdır.

Bu reaksiyonların önemi, araştırmalardan alınan teklifle özetlenebilir. [8] “Kas doku globülini yalnızca % 20’sinin (Süper gevşemeden) rahatlamış duruma geçmesi, kas ısı üretimi iki kat arttıracak ve tüm vücut metabolizmasını yaklaşık % 16 oranında artıracaktır” dedi. Başlangıçta kas doku globülini kültürleri ile ilgili laboratuvar ortamındaki araştırmalarda toplanan bilgiler daha sonra, laboratuvar ortamındaki araştırmalarla desteklenmiştir.

4  NST – Soğuk Maruziyetine Karşı Vücut Yağ Tepkisi

Kahverengi vücut yağı, yetişkinlikte titrek olmayan uyarlanabilir ısı üretimi için bir başka rezerv olmasına rağmen (kahverengi yağ) gençlerde çok daha aktiftir. [10]

Kahverengi yağın ısı üretimindeki rolü veya Uncoupling Protein 3 (UCP1) adlı bir proteinden gelir. İki UCP mevcut (sırasıyla 2 ve 3). [11] UCP1, ATP sentezinden bağımsız olarak protonları iç hücresel zar boyunca geri götürerek ATP üretiminde kullanılan mitokondriyal proton azalımını bozarak çalışır. [12] [13] [14]

  • UCP1 :Thermogenin (keşfedici tarafından ayrışan protein olarak adlandırılan ve şimdi ayrışan protein 1 veya UCP1 olarak bilinen), kahverengi yağ dokusunun hücrelerinde bulunan ayrışmaz bir proteindir.
  • ATP : Hücre içi biyokimyasal reaksiyonlar için gereken kimyasal enerjiyi taşıyarak vücudun enerji üretmesini sağlar.

Kas ve yağın titremesiz ısı üretimine (NST) katkıda bulunursa, titreşen ısı üretimi işe alınır.

5 Titreme Yapan Isı Üretimi

Titreme, vücudun kinetik ısı üretmek için hızlı salınımları olarak tanımlanır. [6]

Düşük dereceli titreme, öncelikle alt katman olarak yağ asitleri kullanan fiziksel bir uğraştır. Bununla birlikte, daha yüksek yoğunluklarda birincil yakıt maddesi olarak kademeli bir karbonhidrat kayması kullanılır. [15] Glikojen, öncelikle serum glikozundan ziyade kullanılır. [16]

6 Soğuğa Maruz Kalma ve Metabolik Hız ile Diğer Etkileşimleri

Soğuk maruziyet, gıdaların tanıtılması üzerine gıdanın daha fazla telafi edici bir termik etkiye neden olduğu ve aşırı beslenme yerine orta derecede yeme dönemlerinde daha belirgin olduğu düşünülmektedir. [4] Bunun nedeni aşırı beslenme ve Soğuğa maruz kalma arasında benzer hücresel mekaniğin, hem UCP1’in şüpheli görünmemesine rağmen, her ikisi de benzer bireysel farklılıklara sahip olmasıdır. [17] [18]

Buda İlginizi Çekebilir  Diyet Kola

Bu ilişkiler, bazı hayvan raporlarının, uzun süreler boyunca sıfıra yakın sıcaklığa maruz bırakılan aşırı derecede aşırı beslenmiş hayvanlarda klinik olarak önemli kilo kaybı bulguladıklarını örneklendirmektedir. [19] [20] Bu sert sonuçlar, beyaz yağ dokusunda B3-beta adrenerjik reseptör çoğalması eksikliği nedeniyle insanlar için geçerli olmayabilir. [21]

7 Önemlilik

Çalışmalar, soğukluğun derecesine ve bireyin yalıtıcı veya metabolik değişikliklerle telafi etme eğilimine bağlı olarak değişir. Bazı sonuçlar şunları rapor ediyor:

Sıcaklık, konfor seviyesine göre 6 C° düştüğünde ek bir % 4-6 enerji harcaması ortaya çıkar. [4] [22]

(Hipotermi ilgili genel yazım hataları, exposre, esposure, expose, freezing, frezing, expsoure, shvering, shiverng  içerir)

Bilimsel Destek ve Referans Metni

Hipotermi  Referanslar

  1. Yetişkin erkek ve kadınlarda normal oral, rektal, timpanik ve aksiller vücut ısısı: sistematik bir literatür taraması.
  2. Soğuk kaynaklı metabolizma.
  3. Nonshivering thermogenesis ve metabolik çalışmalarda yeterli ölçümü.
  4. Hafif soğuğa yanıt olarak vücut ısısında ve enerji harcamasında bireysel değişiklikler.
  5. Yağsız ve obezlerde soğuk indüklenmiş adaptif termojenez.
  6. İnsanlarda farklı soğuk adaptasyon türleri.
  7. Myosin ATP devir hızı iskelet kas liflerinin istirahatinde termojenezde yer alan bir mekanizmadır.
  8. İskelet kası ile adaptif termojenezde miyozin ATPaz aktivitesinin rolü.
  9. İnsan iskelet kası mitokondriyal ayrılma, soğuk uyarımlı adaptif termojenez ile ilişkilidir.
  10. Kahverengi adipoz dokusunun enerji homeostazındaki rolü ve önemi.
  11. Kahverengi insanlarda adipoz doku.
  12. Ayrışan protein, termogenin.
  13. Yağ metabolizması, obezite ve diyabet ile ilişkili UCP1 genlerinin polimorfizmleri.
  14. Yağ metabolizması, obezite ve diyabet ile ilişkili UCP2 ve UCP3 genlerinin polimorfizmleri.
  15. İnsanların titremesinin metabolik gereksinimleri.
  16. Titreşen insanlarda yakıt seçimi.
  17. Hafif soğuğa ve aşırı beslenmeye karşı bireysel termojenik tepkiler yakından ilişkilidir.
  18. UCP1 ve gliserol fosfat siklüsünün inaktivasyonu, diyete bağlı obeziteye direnmek için enerji harcamalarını sinerjistik olarak arttırır.
  19. Mesoderm-spesifik transkript, pozitif enerji dengesine yanıt olarak yağ kütlesi genişlemesi ile ilişkilidir.
  20. Farelerde beyaz yağda kahverengi adipositlerin ortaya çıkışı genetik kontrol altındadır. Vücut ağırlığı ve yağlanma üzerindeki etkileri.
  21. Kahverengi yağ ve diyet kaynaklı termojenezin efsanesi.
  22. 24 saat enerji harcaması, dinlenme metabolizması ve diyete bağlı termojenez üzerine hafif soğuk algının etkisi.

 

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *