Kafein Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Oluyor Mu?

Belki, ancak etkileri mütevazı ve diğer takviyeleri ile birleştirerek sonuçları şaşırtıyor. Bu son meta-analizin detayları için okumaya devam edin.

Kafein alımının kilo kaybı üzerindeki etkisini özetlemek için randomize kontrollü çalışmaların bu sistematik derlemesi ve meta analizi yapılmıştır. Aşağıdaki veritabanlarını Kasım 2018’ye kadar araştırıldı: MEDLINE, EMBASE, Web of Science ve Cochrane Merkezi Kontrollü Deneme Kayıt Merkezi. İlgili veriler, Cochrane önyargı aracı riskine göre çalışmaların kalitesi için çıkarıldı ve değerlendirildi.

Her bir birincil çalışma için bir alım durumu regresyon katsayısı (Beta) ve çift havuzlu bir ölçekte rastgele etkiler meta analizi kullanarak toplam havuzlanmış Beta ve Standart Hatalar tahmin edildi. Çalışmalar arasındaki çok kökenlilik, Cochran Q istatistiği ve I-kare testleri (I2) ile değerlendirildi. 606 katılımcı ile 13 randomize kontrollü çalışma meta-analize dahil edildi.

Kafein alımının etkisi için toplam havuzlanmış Beta, (% 95 CI: 0.19, 0.40; Q = 124.5, I2 =% 91.2) ağırlık için 0.23, (% 95 CI: 0.09, 0.36; Q = 71.0, I2 =% 93.0) vücut kütle indeksi için 0.36  ve yağ kütlesi için (% 95 CI: 0.24, 0.48; Q = 167.36, I2 =% 94.0).

Kafein alımında iki katına çıkması durumunda, ağırlık, vücut kütle indeksi için ve yağ kütlesindeki ortalama azalma sırasıyla % 22, 17 ve% 28’e karşılık gelen 2 Beta katını (20.29 = 1.22, 20.23 = 1.17 ve 20.36 = 1.28) arttırdı .

Genel olarak, mevcut meta-analiz kafein alımının kilo, vücut kütle indeksi için ve vücut yağ azalmasını destekleyebileceğini göstermiştir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov