Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kaplumbağa Veya Tavşan Olmak Yağ Kaybı İçin Önemli Değil

Kaplumbağa Veya Tavşan Olmak Yağ Kaybı İçin Önemli Değil

 

Aralıklı eğitim ve orta yoğunlukta aerobik egzersiz vücudun farklı şekillerde etkileyebilir. Fakat bu farklılıklar yağ kaybına kadar uzanır mı ?

Aralıklı eğitim (yüksek yoğunluklu aralıklık  antremanı [HIIT] ve aralıklı koşu antremanı [SIT] dahil), geleneksel orta şiddette sürekli antrenmanla (MICT) karşılaştırıldığında, yağ kaybı için üstün ve zaman açısından etkili bir yöntem olarak hem bilimsel hem de sıralı ortamlarda desteklenir. ). Vücut adipozitesinin modülasyonu için MICT ile doğrudan kıyaslandığında HIIT / SIT’nin etkinliğini değerlendirildi.

Veritabanları, en az 4 haftalık süre ile egzersiz eğitimi müdahaleleri ile ilgili çalışmalar için 31 Ağustos 2018 tarihinde araştırılmıştır. Toplam vücut yağ yüzdesi (%) ve yağ kütlesi (kg) için grup içi ve gruplar arası karşılaştırmalar için meta analizler yapıldı. Çok kökenliliği araştırmak için duyarlılık ve meta-regresyon analizleri yapıldı. Netleştirilen 6.074 çalışmanın 31’i dahil edildi.

Grup içi analizler, toplam vücut yağında (%) azalma gösterdi (HIIT / SIT: -1.26 [% 95 CI: -1.80; -0.72] ve MICT: -1.48 [% 95 CI: -1.89; -1.06]) ve yağ kütle (kg) (HIIT / SIT: -1.38 [% 95 CI: -1.99; -0.77] ve MICT: -0.91 [% 95 CI: -1.45; -0.37]). Tüm vücut yağ sonuçları için HIIT / SIT ve MICT arasında fark yoktu.

MICT’yi düşük zaman taahhüdü ve / veya enerji harcaması olan HIIT / SIT protokolleri ile karşılaştıran analizler, total vücut yağlarının azaltılması için MICT lehine sonuç vermiştir (p = 0.09). HIIT / SIT, vücut yağlarının azaltılması için MICT’ye benzer faydalar sağladığından, daha fazla zaman açısından etkili olmamasına rağmen. Bununla birlikte, ne kısa süreli HIIT / SIT ne de MICT, vücut yağında klinik olarak anlamlı azalmalar sağlamıştır.

Buda İlginizi Çekebilir  Göğüs Kası İçin 10 En Etkili Hareket

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *