Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Sporcular için D vitamini

Sporcular için D vitamini

 

Sporcular bile D vitamini eksikliğine tabidir. Yeterliliğe ulaşmak için ne kadar gerekir ve D vitamini takviyesi performans üzerinde bir etkisi var mı?

Arka Plan: Sporcular arasında D vitamini desteğinin etkilerini inceleyen sistematik bir derleme bulunmamaktadır. D vitamininin kan 25-hidroksivitamin D [25 (OH) D] konsantrasyonları ve fiziksel performans üzerindeki etkisi hakkında güncel bilginin dengeli bir görünümünü sağlamak için titiz bir sistematik inceleme ve meta analiz önemlidir.

Amaç: Randomize kontrollü çalışmaların  bu sistematik derlemesi, oral D vitamini desteğinin, sporcularda serum 25 (OH) D konsantrasyonları ve fiziksel performans üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Yöntemler: Çoklu elektronik veri tabanları tarandı, çalışma uygunluğu, metodolojik kalite değerlendirmesi ve veri çıkarımı bağımsız ve çift olarak tamamlandı. Çalışmalar başlangıçtaki vitamin D yeterliliği, mevsim ve enlem ile katmanlaştırılmıştır.

Yeterlilik için 30 ng / ml (75 nmol / 1) 25 (OH) D’lik bir kesme kullanıldı. D istatistiği ve plasebo arasındaki rastgele etki analizi kullanılarak mutlak ortalama farklılıklar (AMD) ve Q istatistik ve I 2 indeksi kullanılarak çok kökenlilik hesaplanmıştır. % 95 güven aralığı (CI), p değeri ve I 2 olan AMD bildirilmiştir.

Deney Sonuçları: Toplamda, 532 sporcu ile 13 Randomize kontrollü çalışma (2005-2016) (vitamin D 311, plasebo 221) seçildi. Toplam 433 sporcu (D vitamini 244, plasebo 189) tam sonuç verisine sahipti. Yetmezliği düşündüren başlangıç ​​değerlerine sahip sporcular arasında, D vitamini takviyesi 3000 IU’dan (AMD 15.2 ng / ml;% 95 CI 10.7-19.7, p <0.0001, I 2 =% 0) ve 5000 IU’dan (AMD 27.8 ng / s) önemli artışlara yol açtı. > 45 ° C’de en az% 95 CI 16.9-38.8, p <0.0001, I 2 =% 78).

Her iki doz da kış aylarında yeterlilik konsantrasyonlarına yol açtı. Başlangıçta D vitamini içeren yeterlilik gösteren atletler arasında, kan 25 (OH) D yeterliliği her iki enlemde de farklı dozlarda tutulmuştur. Dahil edilen 13 çalışmanın sadece yedi tanesi farklı fiziksel performansları ölçtü ve hiçbiri 12 haftalık takipte D vitamini desteğinin anlamlı bir etkisini gösteremedi

Buda İlginizi Çekebilir  Vitamin Nedir: Çeşitleri ?

Sonuç: 3000 IU takviyesinden D vitamini konsantrasyonlarında yeterlilik elde edilmesine rağmen, fiziksel performans önemli ölçüde gelişmemiştir. Arasında çalışma çok kökenliği büyüktü ve D vitamini takviyesinin farklı spor, enlem, etnik gruplar ve D vitamini statüsündeki kan  25 (OH) D konsantrasyonları, fiziksel performans ve yaralanmalar üzerindeki etkisini inceleyen iyi tasarlanmış Randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardı.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *