Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Yanlış Anlaşılmış Makarna

Yanlış Anlaşılmış Makarna

 

Makarna yemek kilo almaya mı eşittir ? Makarnanın düşük glisemik indeksli beslenme kalıpları bağlamında vücut ağırlığı ve yağlanma belirtileri üzerindeki etkisi: yetişkinlerde yapılan randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizi.

Amaç: Obezite hastalığında makarna gibi karbonhidratlı ürünlerin sebeb olduğu görülmüştür. Makarnanın kilo artışına katkıda bulunup bulunmadığı ya da diğer düşük glisemik indeks gıdaların kilo kaybına katkıda bulunup bulunmadığı belirsizdir. Makarnanın yağ dokuları ölçümleri üzerindeki etkisinin kanıtını sentezledik.

Tasarım: Değerlendirme, Geliştirme ve Değerlendirme yaklaşımının derecelendirilmesi kullanılarak sistematik inceleme ve meta-analiz.

Veri Kaynakları: MEDLINE, Embase, CINAHL ve Cochrane Kütüphanesi 7 Şubat 2017’de yayınlandı.

Seçmeli Çalışmalar İçin Uygunluk Kriterleri:Tek başına ya da düşük glisemik indeks diyet ürünleri bağlamında küresel (vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi , vücut yağı) ve bölgesel (bel çevresi) ölçümleri , , erişkinlerde bel-kalça oranı , sagittal abdominal diameter (SAD) üzerindeki etkilerini değerlendiren 3 haftalık randomize kontrollü çalışmalara dahil edildi.

  • Sagittalabdominaldiameter (SAD) :Bağırsak bölgesinde karın altı obezite, yağ miktarının bir ölçüsüdür.

Veri Özütleme Ve Sentezi:İki bağımsız yorumcu verileri kontrol etti ve önyargı riskini değerlendirdi. Veriler, jenerik ters-varyans yöntemi kullanılarak toplandı ve% 95 güvenilir oranı ile ortalama farklılıklar olarak ifade edildi. Çok kökenlilik değerlendirildi , nicelleştirildi ve not kanıtların kesinliğini değerlendirdi.

Deney Sonuçları:Makarnanın etkisinin tek başına deneme karşılaştırması olmadığını ve düşük glisemik indeks diyet kalıpları bağlamında makarnanın etkisine ilişkin 32 deneme karşılaştırması (n = 2448 katılımcı) belirlenmedi. Düşük glisemik indeks diyet kalıpları bağlamında makarna, vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltmıştır (MD = -0,63 kg;% 95 CI -0.84 ila -0.42 kg) ve vücut kütle indeksi (MD = -0.26 kg / m2;% 95 CI -0.36 ila -0.16) yüksek glisemik indeks diyet kalıpları ile karşılaştırıldığında kg / m2). Diğer yağ ölçümleri üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Kanıtların kesinliği vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, bel-kalça oranı ve SAD için orta ve bel çevresi ve vücut yağı için düşük olarak derecelendirilmiştir.

Buda İlginizi Çekebilir  Bir Gün Yemek Ye, Bir Gün Atla!

Sonuç:Düşük-glisemik indeks diyet kalıpları bağlamında makarna, yağlamayı olumsuz etkilemez ve hatta daha yüksek glisemik indeks diyet kalıpları ile karşılaştırıldığında vücut ağırlığını ve kütlesini azaltır. Gelecekteki çalışmalar, makarnanın diğer ‘sağlıklı’ diyet kalıpları bağlamındaki etkisini değerlendirmelidir.

Referanslar

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02961088

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *