Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kafein ve Dayanıklılık Egzersiz Performansı

Kafein Dayanıklılık Egzersiz Performansı Genlerinize Bağlı Olabilir

 

Editör Notu : Tek bir gendeki küçük bir değişiklik, kafeinin dayanıklılık egzersizi üzerindeki işi veya performansı yükseltebilme etkileri üzerinde büyük bir etki yapabilir.

Amaç: Birçok çalışma, kafeinin egzersiz performansı üzerindeki etkisini incelemiştir, ancak bulgular her zaman tutarlı olmamıştır. Bu çalışmanın amacı, kafein metabolizmasını etkileyen CYP1A2 genindeki çeşitliliğin, 10 km’lik bir bisiklet süresindeki denemede kafeinin işi veya performansı yükseltebilme etkilerini değiştirip değiştirmediğini belirlemekti.

  • CYP1A2 : Çeşitli diyet bileşenleri tarafından uyarılmış gibi görünmektedir.Lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzelerin CYP1A2 seviyelerini artırdığı bilinmektedir.

Yöntemler: Rekabetçi erkek sporcular (n = 101; yaş = 25 ± 4 yıl), üç koşulu altında zaman denemesini tamamladılar: bölünmüş bir çizgiler yöntemi, çift kör, plasebo kullanılarak, kilogram vücut kütlesi başına 0, 2 veya 4 mg kafein kontrollü deneydi. DNA tükürükten izole edildi ve CYP1A2 genindeki -163A> C çok yönlülük için genotiplendi .

Deneye Sonuçlar: Genel olarak, 4 mg’lık kafein, bisiklet zamanında plaseboya göre % 3 (ortalama ) azalttı (17.6 ± 0.1’e karşı 18.1 ± 0.1 dk, P = 0.01). Bununla birlikte, önemli bir (P <0.0001) kafein-gen etkileşimi gözlenmiştir. AA genotipine sahip olanlar arasında bisiklet süreleri 2 mg · kg’da% 4.8 azaldı (17.0 ± 0.3’e karşı 17.8 ± 0.4 dk, P = 0.0005) ve 4 mg-kg’da% 6.8 (16.6 ± 0.3 vs 17.8 ± 0.4 dk) P <0.0001). CC genotipi olanlarda 4 mg · kg artış süresi plaseboya göre% 13.7 artmıştır (20.8 ± 0.8’e karşı 18.3 ± 0.5 dk, P = 0.04). AC genotipi olanlarda hiçbir etki gözlenmedi.

Sonuç: Bulgular, hem 2 hem de 4 mg’lık kafeinin 10 km’lik bisiklet süresini geliştirdiği, ancak sadece AA genotipine sahip kişilerde olduğunu göstermektedir. AC genotipine sahip olanlarda kafeinin hiçbir etkisi yoktu ve CC genotipi olanlarda 4 mg-kg’da performans azaldı. Bir sporcunun dayanıklılık performansını arttırmak için kafein kullanıp kullanmaması gerektiğine karar verirken CYP1A2 genotipi düşünülmelidir.

Buda İlginizi Çekebilir  Klorojenik Asit Nedir ?

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *