Nitrat Supplementinden Kim Performans Alabilir ?

Nitratların performans üzerindeki etkilerini inceleyen literatür karışıktır. Uyuşmazlık nedeninin bir kısmı eğitim durumuna düşebilir.

Nitrat (NO3 -), fiziksel performansı geliştirmek için yaygın olarak kullanılan iş gücünü arttırabilen bir besin takviyesidir. Bununla birlikte, farklı fiziksel uygunluk düzeylerine sahip bireylerde NO3 – takviyesinin etkinliği tüm vücutta araştırılmamıştır. Bu çalışma, farklı kondisyon düzeylerinin (atletizm olmayan sporcular veya performans düzeylerinin sınıflandırılması), performansın ölçülmesinde kullanılan sürenin (kısa vs. uzun süre) ve test protokolünün (zaman denemeleri vs. açık uçlu testler) analiz edilip edilmediğini analiz etmiştir.

Bu sistematik derleme ve meta-analiz, Sistematik İncelemeler ve Meta-Analiz (PRISMA) Bildirimi için Tercih Edilen Raporlama Öğelerinde belirtilen yönergelere göre yapıldı ve rapor edildi. PubMed, Web of Science, SPORT Discus ve ProQuest gibi elektronik veritabanlarının sistematik bir araştırması, Ağustos 2017’de gerçekleştirildi.

Arama ve dahil etme kriterleri temelinde, NO3’ün etkilerini değerlendiren elli dört ve elli üç plasebo kontrollü çalışmadır. İnsanlarda performans üzerine takviye, sırasıyla sistematik gözden geçirme ve meta-analize dahil edildi. NO3 – takviye sporcu olmayanlardada etkilidir(ortalama etki büyüklüğü  0 · 25;% 95 CI 0 · 11, 0 · 38), özellikle uzun süreli açık uçlu testlerle performans değerlendirmelerinde (ES 0 · 47) % 95 CI 0 · 23, 0 · 71).

Aksine, NO3 – takviyesi sporcuların performansını arttırmamıştır (ES 0 · 04;% 95 CI -0 · 05, 0 · 15). Katılımcıları farklı performans seviyelerine nesnel olarak sınıfladıktan sonra, daha düşük seviyelerde sınıflandırılan bireylerde iş gücünü artışının etkilerini gösteren çalışmaların sıklığı, daha yüksek düzeylerde sınıflandırılan bireylerden daha yüksektir. Bu nedenle, bu çalışma, diyet NO3 – takviyesinin, özellikle uzun süreli açık uçlu testler sırasında sporcu olmayanlarda fiziksel performansı geliştirdiğini göstermektedir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/