Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Uyuyor Olabilirsin, Ama Kasların Zorunda Değil!

Uyuyor Olabilirsin, Ama Kasların Zorunda Değil!

 

Erkekler yaşlandıkça, kas kütlesini korumak onlar için daha zorlaşır. Gecelik bir protein dozu, egzersiz yapılmasa bile yaşlı erkeklerde kas proteini sentezini geliştirmeye yardımcı olabilir mi?

Arkaplan: Yaşlanmayla birlikte iskelet kası kütlesinin kaybı, protein alımına karşı körleştirilmiş anabolik cevaba atfedilmiştir. Uykuda protein alımının bu anabolik direnci telafi etmek için etkili bir strateji olduğu öne sürülmüştür.

Amaç: Yaşlı erkeklerde diyet protein sindirimi ve emilimi kinetiği ve gece boyunca kas protein sentezi oranları üzerine uykuda protein alımının etkinliğini değerlendirildi.

Yöntemler: Randomize, çift ​​kör, paralel tasarım, 48 yaşlı erkek (ortalama ± SEM yaş: 72 ± 1 y) 40 g kazein (PRO40), 20 g kazein (PRO20), 20 g kazein artı 1.5 g lösin (PRO20 + LEU) veya uykudan önce bir plasebo aldılar. İçsel olarak l- [1-13C] -fenilalanin- ve l- [1-13C] -lefin-etiketli proteinin yutulması intravenöz l- [halka-2H5] -fenilalanin ve l- [1-13C] -leusin infüzyonları ile birleştirildi. Gece boyunca uykusuz kas ve kan örnekleri toplandı.

  • Miyofibril :Protein İpçikleri

Bulgular: Protein alımından sonra harici  fenilalanin görünüm oranları artmış, ancak PRO40’da PRO20 ve PRO20 + lösin’e göre daha büyük oranda artmıştır (P <0.05). Gecelik miyofibriler protein sentezi oranları (l- [ring-2H5] -fenilalanine göre)% 0.033 ± 0.002% / s,% 0.037 ± 0.003% / h,% 0.039 ± 0.002 / h ve% 0.044 ± 0.003% / plaseboda PRO20, PRO20, PRO20 + Lösin ve PRO40 sırasıyla PRO40’da plaseboya göre daha yüksekti (P ​​= 0.02).

Gözlemler l- [1-13C] -lerolin izleyiciye (plasebo:% 0.047 ±% 0.004 / saat ve PRO40:% 0.058 ±% 0.003 / saat, P = 0.08) dayalı olarak benzerdi. Daha fazla protein türevi amino asitler (l- [1-13C] -fenilalanin), PRO40’da PRO20’dekinden (sırasıyla 0.033 ± 0.002 ve 0.019 ± 0.002 MPE, P <0.001) ve daha yüksek olma eğiliminde miyofibriler proteine ​​eklenmiştir. PRO20 + Lösin (0.025 ± 0.002 MPE, P = 0.06) .

Buda İlginizi Çekebilir  Protein Diyeti (En İyi 29 Protein)

Sağlıklı yaşlı erkeklerde uyku sırasında uykudan alınan protein gece boyunca uygun şekilde sindirilir ve emilir, uyku sırasında myofibriller protein sentezi için öncüler sağlar. Uykudan önce 40 g proteinin yutulması, gece uyku sırasında myofibril protein sentez oranlarını arttırır.

Bu bulgular yaşlanma ve hastalıkta kas kütlesinin korunmasını desteklemek için yeni bir beslenme stratejisinin bilimsel temelini sağlar. Bu deneme, www.trialregister.nl adresinde NTR3885 olarak kaydedildi.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *