Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Yatmadan Önce Etkisi İçin Proteini Zamanlama

Yatmadan Önce Etkisi İçin Proteini Zamanlama

 

Uyku, kasların protein dengesini ileriye çevirebilecek büyük bir şeydir.

  • Miyofibril : Protein iplikçikleri

Bu çalışmanın amacı, gece iyileşme dönemde miyofibriler protein sentez hızlarına uyumadan önce 2 g serbest lösin içeren ve içermeyen 30 g kazein proteinini tüketmenin etkisini belirlemekti. Otuz altı sağlıklı genç erkek, tam günlük diyet standardizasyonundan sonra akşam (1945) tek bir dirençli egzersiz yaptı.

Uykudan otuz dakika önce (2330), 30 g doğal olarak l- [1-13C] fenilalanin etiketli protein (PRO + lösin, n = 12) veya (PRO, n = 12) 2 g serbest lösin veya kalorisiz plasebo (PLA, n = 12). Sürekli damariçi l- [halka-2H5] fenilalanin, l- [1-13C] lösin ve l- [halka-2H2] tirosin infüzyonları uygulandı.

Tüm vücut protein ağı dengesini, miyofibriler protein sentezi oranlarını ve gece boyunca protein içeren amino asitlerin miyofibriller proteine ​​dahil edilmesini değerlendirmek için kan ve kas dokusu örnekleri toplandı. Uyku öncesi protein yutulması gece boyunca tüm vücut protein ağı dengesini iyileştirdi (P <0.001).

Miyofibriler protein sentezi oranları, l- [ring-2H5] fenilalanin (PLA, PRO ve PRO + lösin için sırasıyla 0.057 ± 0.002, 0.055 ± 0.002 ve 0.055 ± 0.004 / saat) ile değerlendirilen tedaviler arasında önemli ölçüde farklılık göstermedi; ± SE; P = 0.850) veya l- [1-13C] lösin (sırasıyla 0.080 ± 0.004, 0.073 ± 0.004 ve% 0.083 ± 0.006 / h; P = 0.328). Myofibriler l- [1-13C] fenilalanin zenginleşmeleri protein alımını takiben artmış ancak PRO ve PRO + lösin tedavileri arasında farklılık göstermemiştir.

Sonuç olarak, uykudan önce protein alımının tüm vücut protein ağı dengesini iyileştirdiği ve uyku sırasında myofibrillar proteine ​​dahil edilen amino asitleri sağladığı bilinmektedir. Bununla birlikte, uykudan önce ilave serbest lösin içeren veya içermeyen 30 g kazein proteininin yutulması, gece boyunca iyileşme sırasında egzersis öncesi dönemde kas protein sentezi oranlarını artırmaz.

Buda İlginizi Çekebilir  Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

Referans 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *