Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Daha Fazla Yersek Daha Az Yiyebilir Miyiz?

Daha Fazla Yersek Daha Az Yiyebilir Miyiz?

 

Bir yemek yemeden önce az miktarda tüketilen düşük enerji yoğunluğu olan gıdalarla ön yükleme, genel gıda alımını azaltır mı?

Amaç: Ön-yemek / öğün enerji yoğunluğunun müteakip bir öğün (ler) de enerji alımına etkilerinin sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizini yapmak.

Yöntemler: Aralık 2016’da yayımlanan çalışmalarda, ön-yemek / öğün enerji yoğunluğunun sonraki yemek (ler) deki enerji alımına etkileri üzerine çoklu veri tabanları araştırılmıştır. Sonraki bir öğün (ler) de ve ortalama-konu çok kökenliğe katkıda bulunabilecek değişkenler üzerinde ortalama enerji alımı hakkında bilgi çıkardık.

Sonuçlar: Sistematik inceleme ve meta analiz için sırasıyla kırk ve otuz dokuz uygun çalışma belirlenmiştir. Meta-analiz, ön-yemek / öğün enerji yoğunluğunun, sonraki yemek (ler) de enerji alımını etkilemediğini gösterdi (% 95 CI: -21.21, 21.29). Çalışmalar arasında çok kökenlilik dikkat çekiciyken, müdahale türüne göre “öğün” veya “önyükleme” sınıflandırmalarına göre çalışmalarını katmanlaştırdık.

“Önyükleme” alt grubunda, çalışmalar ya sabit enerji ya da sabit ağırlıklı önyükler kullanmıştır. Sonuçlar, yüksek bir enerji yoğunluğu (HED) ön yüküne kıyasla, aynı ağırlığa sahip bir düşük enerji yoğunluğu (LED) ön yükünün tüketilmesinin, sonraki bir öğünde daha yüksek enerji alımına yol açtığını ortaya çıkarmaktadır (% 95 CI: 9.72, 56.19). Öte yandan, bir LED ön yükünün tüketilmesinden sonra, aynı enerji içeriğine sahip bir HED ön yükünün tüketimine kıyasla (% 95 CI: -138.71, -57.33) enerji tüketiminde azalma gözlemlenmiştir.

“Yemek” altgrubunda, çalışmalar farklı bir sonraki yemekle (yani, “öğleden sonra veya akşam”, “öğle yemeği” ve “akşam yemeği veya akşam yemeği sonrası”) kategorilere ayrılmıştır. Meta-analiz, bir LED öğünün yalnızca öğleden sonra veya akşam öğünlerinde daha fazla enerji tüketimi ile sonuçlandığını göstermiştir (% 95 CI: 14.82, 31.22).

Buda İlginizi Çekebilir  Pyruvate (Pirüvik Asit) Nedir ?

Sonuç: Özetle, mevcut analiz, bir LED önyükünü tüketerek enerji alımını kısıtlayabileceğimizi ortaya koydu. Ayrıca, bir LED ön yükünün tüketilmesi önyükleme + öğün enerji alımını olumlu yönde etkileyebilir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *