L-karnitin takviyesi kilo verdiriyor gibi görünmektedir, ancak sadece yüksek kaliteli çalışmaları incelerken etki boyutu da azalmaktadır.

Arka Plan Ve Amaç: Vitamin benzeri bir madde olan L-karnitinin kilo verme üzerindeki etkilerini araştıran klinik kanıtlar tutarsız sonuçlara yol açmıştı. Bu nedenle bu çalışma, L-karnitin desteğinin vücut ağırlığı ve kompozisyonu üzerindeki etkisini, maksimum sayıda randomize kontrollü çalışma (RCT) dahil ederek incelemeyi ve ilk kez bir doz-yanıt analizi yapmayı amaçlamıştır.

Yöntemler Ve Sonuçlar: Çevrimiçi veritabanları Ocak 2020’a kadar tarandı. Toplamda 37 randomize kontrollü çalışma (2292 katılımcı ile) uygun bulundu. Meta-analiz, L-karnitin desteğinin vücut ağırlığını önemli ölçüde azalttığını gösterdi [Ağırlıklı ortalama fark (WMD) = -1.21 kg,% 95 güven aralığı (CI): -1.73, -0.68; P <0.001], vücut kitle indeksi (BMI) (WMD = -0.24 kg / m2,% 95 CI: -0.37, -0.10; P = 0.001) ve yağ kütlesi (WMD = -2.08 kg,% 95 CI: – 3.44, -0.72; P = 0.003).

Bel çevresi  ve vücut yağ yüzdesi için önemli bir etki görülmedi. Yüksek kaliteli randomize kontrollü çalışmaların meta-analizi yalnızca vücut ağırlığı üzerindeki etkisini doğruladı. L-karnitin takviyesi ile vücut ağırlığının azaltılması arasında doğrusal olmayan bir doz-yanıt ilişkisi görüldü (P <0.001), bu da günde 2000 mg L-karnitin alımının yetişkinlerde maksimum etkiyi sağladığını düşündürdü. Bu ilişki vücut kütle indeksi, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi için görülmedi.

Sonuç: L-karnitin takviyesi, özellikle aşırı kilolu / obez yetişkinler arasında vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi ve yağ kütlesi üzerinde mütevazı bir azaltıcı etki sağlar.

Referans

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Magnezyum Nedir ?
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz