Kreatin, Elit Sporculara Yarar Sağlar Mı ?

Kreatin tüm bireyler için kuvvet temelli olduğundan fazla egzersiz yapmanıza yarar. Bununla birlikte, bu avantaj, elit sporcular için acemi atletlere göre daha az dikkat çekici görünmektedir.

Kreatin’in spora ve egzersize yarar sağlayıp sağlayamayacağı konusunda yapılan çalışmalarla ilgili olarak, ilk eğitim topluluğu hemen hemen her zaman eğitimsiz veya hafif eğitim görmüş insanlarda yapılır. Bunun nedeni, bu gruptaki insanların, egzersiz yapmaya başladıklarında da her zaman fayda sağlayacak olması ve supplement maddesinin herhangi bir etkileşimi araştırmacılara göre daha belirgin olacaktır. Araştırmacılar daha sonra elit sporculara baktı, çünkü sadece daha nadir değil, performansa katkı sağlayan diyet supplementlerine daha dirençli olma eğilimindedirler.

Yeniden çalışanlara fayda sağlayan bir supplement için nadir değildir, ancak elit sponcularda başarısız olur. Performans arttırıcıların kralı kreatin bu kategoriye girer mi?

Kreatin supplementleri gerçekten elit bir seviyede olduğu düşünülen sporcuların fayda sağladığını göstermiştir; futbol, voleybol, güreş, yüzme ve daha fazlası. Kreatin supplementinin elitlere fayda sağlamadığı, genellikle güç patlamaları ile ilgili olmayan ölçümlerde olabilir.

Sonunda, elit sporcuların küçük anti-yorgunluk etkilerine dikkat çeken ve güçlenmeyi artıran, supplementten farklı olan, acemi atlette büyük güç kazanımlarını teşvik eden çalışmalarla, yarar miktarı biraz azaltılacak gibi görünmektedir.

Referanslar

1. Brezilyalı elit futbolcularda alt ekstremite kas gücü üzerinde kreatin monohidrat takviyesi.
2. Elit genç futbolcularda düşük doz, kısa süreli kreatin takviyesinin kas gücü çıkışı üzerine etkisi.
3. Elite Voleybol Oyuncularında Kreatin Takviyelerinin Atlama Performansına Etkisi.
4. Yüksek doz oral kreatin takviyesinin elit güreşçilerin anaerobik kapasitesi üzerine etkisi.
5. Kreatin takviyesi elit genç yüzücü yüzücülerin anaerobik performansını artırır.