Amaç: Önceki araştırmalar, uygun beslenme müdahalelerinin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını (DOMS) azaltabileceğini önermektedir. Bu çalışma, D-riboz takviyesinin plyometrik egzersizle uyarılan DOMS üzerindeki etkisini inceledi.

Yöntemler: DOMS’yi indüklemek amacıyla, 21 eğitimsiz erkek üniversite öğrencisi, her set arasında 90 saniyelik dinlenme ile 7 set 20 ardışık kurbağa atlama içeren bir alt ekstremite plyometrik egzersiz seansı gerçekleştirdi. Kas ağrısı egzersizden 1 saat önce, 24 saat sonra ve 48 saat sonra görsel analog skala ile ölçüldü.

Denekler daha sonra D-riboz grubuna (DRIB, n = 11) ve plasebo grubuna (PLAC, n = 10) denk vücut kütle indeksi ve kas ağrısını eşiliğini sağlamak için rastgele yerleştirildi. 14 günlük bir arınma / iyileşme döneminden sonra, denekler aynı egzersiz seansını gerçekleştirdiler; DRIB grubu, 1 saat önce ve 1 saat, 12 saat, 24 saat ve 36 saat egzersizden sonra 15 g D-riboz içeren 200 ml’lik bir çözelti yuttu ve PLAC grubu, sorbitol ve-siklodekstrin içeren aynı hacimde ve tatta kalori açısından eşdeğer bir plaseboyu yuttu. Kas ağrısı ve izokinetik kas gücü ölçüldü ve venöz kan, kas hasarı belirteçleri ve egzersizden 1 saat önce, 24 saat ve 48 saat sonra oksidatif stres açısından değerlendirildi.

Bulgular: DRIB’de, ikinci egzersiz seansında 24 saat ve 48 saat sonra kas ağrısı, ilk egzersiz seansına göre anlamlı olarak daha düşüktü (p <0.01). İkinci egzersizde, 24 saat sonra DRIB’de kreatin kinaz, laktat dehidrojenaz (LDH), miyoglobin ve malondialdehit (MDA) dahil olmak üzere kana bağlı kas ağrısı belirteçleri, 24 saat sonra DRIB’de PLAC’a göre daha düşüktü (MDA, p <0.05; dinlenme sonuçları, p <0.01). Ek olarak, DRIB’deki laktat dehidrojenaz ve miyoglobin ve malondialdehit, PLAC’a göre DRIB’de 24 saat sonra önemli ölçüde daha düşüktü (p <0.01).

DRIB ve PLAC arasında 24 saat ve 48 saat sonra süperoksit dismutaz ve toplam antioksidan kapasite dahil olmak üzere izokinetik kas gücü ve oksidatif stres belirteçlerinde hiçbir fark bulunmadı.

Sonuç: D-riboz takviyesi, kas ağrısını azaltır, kas hasarının iyileşmesini iyileştirir ve lipid peroksit oluşumunu engeller. Plyometrik egzersiz yapan genç yetişkin erkeklerin hem önce (1 saat) hem de sonra (1 saat, 12 saat, 24 saat, 36 saat) egzersiz 15 g / dozda D-riboz tüketimi yoluyla DOMS azalması gerçekleştirmesi muhtemeldir. Bu sonuçlar, uygun şekilde zamanlanmış D-riboz tüketiminin, genel toplumda egzersize bağlı DOMS’ta benzer bir azalmaya neden olabileceğini düşündürmektedir.

Buda İlginizi Çekebilir  Kilo Kaybı İçin Zerdeçal Araştırılması

Referans

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz