Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı) Nedir ?
Çuha çiçeği, ilkbahar ve yaz mevsimlerinde narin sarı çiçek üreten küçük bir bitkidir.Çuha çiçeği yağı, bu bitkinin tohumlarına basılarak çıkarılır. Bu yağ, besleyici etkileriyle, göğüs ağrısı, baş ağrısı, şişkinlik, sivilce vb. Gibi PMS semptomlarının giderilmesiyle bilinir.Ayrıca kozmetik endüstrisinde sabun ve şampuanların ana bileşenlerinden biri olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.
İşte çuha çiçeği yağı profiline bir bakış:
Bilimsel Adı: Oenotherabiennis
Ayrıca Bilinen: EPO, Gece Söğüt ot, Çuha tohumu yağı, Çuha yağı, Huile de Çuha.
Menşei: Çuha çiçeği bitkisi, özellikle İngiltere, Kuzey Amerika ve Avrupa’ya özgüdür.
Renk, Koku ve Doku: Yağ, güzel bir altın sarısıdır ve hafif bir kokusu vardır. Cilde çok yavaş emilen kalın bir kıvama sahiptir.
Raf Ömrü: Bu yağın genel raf ömrü 6 aydır, ancak buzdolabında daha uzun sürer.
Ne Kadar Güvenli?
Çuha çiçeği yağı genellikle kısa bir süre ve önerilen dozda kullanan kişiler için güvenlidir.Mide bulantısı, baş ağrısı ve gevşek dışkıları içerir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız, dozunuzun çok yüksek olduğu anlamına gelir.
Cildinizin alerjisi olup olmadığını kontrol etmek için kolunuzda yama testi yapmak her zaman iyi bir fikirdir. 1-2 saat içinde herhangi bir tahriş, kızarıklık veya kızarıklık hissetmezseniz, yüzünüzde ve vücudunuzda kullanabilirsiniz.Bu yağın neden yüzünüz ve vücudunuz için iyi olduğunu görelim…
Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı) Sağlık Faydaları Nelerdir?
Ruh hali değişikliklerinizi kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmeye kadar düzenlerken, çuha çiçeği yağının yararları çoktur. Daha fazlasını öğrenmek için aşağıyı okuyun.
1.PMS ve Menopoz Belirtileri Tedavisi Yardımcı Olur
Kadınlar yıllardan beri hormonal dengesizliklerini tedavi etmek için çuha çiçeği yağı alıyorlar ve hepsi de iyi bir sebepten ötürü.Çalışmalar yağdaki omega-6 yağ asitlerinin menopoz ve adet öncesi belirtileri (PMS) tedavi etmede yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bir kadın menopoz veya PMS geçirdiğinde, şişkinlik, meme hassasiyeti, akne veya sinirlilik gibi semptomlar yaşar. Linoleik asit (LA) ve gama-linolenik asit (GLA) gibi omega-6 yağ asitlerinin yeterince alındığından emin olmak vücuttaki toplam hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Çoğu kadının yaşadığı bir diğer yaygın semptom sıcak basmasıdır. Sıcak basmaları tedavi etmek için çuha çiçeği yağının etkinliğini test etmek için 56 menopozal kadın üzerinde altı haftalık bir klinik çalışma yapıldı. Çuha yağının sıcak basmaların sıklığını tedavi etmek ve azaltmak için oldukça etkili olduğu bulunmuştur .
3.Doğurganlığı İyileştirir
Çuha çiçeği yağı, doğal olarak kadınların doğurganlığını arttırmak için kullanılabilir.
Ama nasıl?
Çuha çiçeği yağı, servikal mukusun kalitesini artırır, bu da onu sperm için çok verimli bir zemin haline getirir. Bu, spermin serviksten serbest dolaşımını kolaylaştırır.Bir kadın yeterince servikal mukus veya sıvı üretmediğinde, spermin motilitesi kısıtlanır ve bu da gebe kalma şansını azaltır.
4.Diyabet Kontrolleri
Çuha çiçeği yağı, yaygın semptom ve komplikasyonları önleyerek diyabet hastalarına yardımcı olur.Yağdaki GLA, diyabetik hastaların yaşadığı uyuşma ve karıncalanmayı azaltarak sinir ağrısını hafifletmeye ve sinir hasarını önlemeye yardımcı olur.Çuha yağının sinir iletimi üzerindeki etkilerini test etmek için diyabetik sıçanlar üzerinde bir çalışma yapılmıştır. Yağın sinir iletim defisitlerini hızla tersine çevirdiği sonucuna varıldı. Aynı zamanda bir vazodilatatör görevi görür, bu sayede kan basıncını düşürür.
5.Osteoporozun Yönetilmesine Yardımcı Olur
Çuha yağı düzenli olarak osteoporozdan muzdarip olan hastalarda kırık riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu yağ kemik mineral yoğunluğunu artırır ve kemiklerinizi daha güçlü ve daha sağlıklı hale getirir.Birkaç çalışma, yağdaki GLA varlığının osteoporozun yönetiminde oldukça etkili olduğunu kanıtlamıştır.
6.Aids Kilo Kaybını Azaltır
Bazı çalışmalar, çuha çiçeği yağının obeziteyi yönetmek için oldukça yararlı olduğunu bulurken, diğer birkaç çalışma kilo kaybı için bunun önemli yararları olmadığını gösterdi.Bir çifte-kör çalışma, 100 kadın üzerinde, çuha çiçeği yağının bir plaseboya karşı faydalarını belirlemek için yapıldı. Çalışma, yağ ile plasebo arasında anlamlı bir farklılık bulunmadı.
Bir başka çift kör deneme, aile geçmişinde bu sorun olan 47 kilolu insan üzerinde yapıldı. Çalışma bu yağın önemli kilo kaybını azalttığını kanıtlamıştır .Sonuçlar kafa karıştırıcı olduğundan, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
7.Skleroderma Ve Raynaud Fenomenini Tedavi Eder
Skleroderma, cildi sert ve kalın yapan bir otoimmün hastalıktır. Bu genellikle bağışıklık sistemimiz en iyi şekilde çalışmadığında gerçekleşir. Bazen, skleroderma kan damarlarının kalınlaşmasına neden olur ve Raynaud’un fenomenine neden olur.Bu fenomeni yaşayan bir kişi, sıcaklık düşüşüne veya stres düzeylerindeki artışa bağlı olarak genellikle parmaklarında ve ayak parmaklarında hissizlik hisseder.
Skleroderma ve Raynaudfenomeni için en iyi doğal ilaçlardan biri de çuha çiçeği yağıdır. Yağdaki omega-6 yağ asitlerinin varlığı, parmakları ve ayak parmaklarını ısınarak korur.
8.Kalp Sağlığını Geliştirmeye Yardımcı olur
Çuha çiçeği yağı kolesterol ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını korumada mükemmeldir. Ayrıca kan pıhtılarının prevalansını düşürür, böylece vücudu kalp hastalıkları ve felçten korur.
Çuha çiçeği yağının kolesterol düşürücü, antitrombotik ve anti-iltihap etkilerini belirlemek için bir 2014 çalışması yapıldı. 10 fareden oluşan bir grup dört hafta boyunca yüksek yağlı bir diyetle beslendi ve sistemlerinde miyokard enfarktüsü (MI) indüklendi.Altı hafta boyunca çuha çiçeği yağı ile yapılan tedavi, kan lipid profillerini ve kardiyak düzelmeyi iyileştirdi.
9.Alkol Yoksunluk Belirtileri Azaltır
Alkol almayı bıraktıysanız ve yoksunluk belirtileri yaşıyorsanız, size yardım etmek için çuha çiçeği yağından daha iyi bir şey yoktur.Yağda bulunan GLA, beyinde, alkoliklerin yaşadığı yoksunluk belirtileriyle mücadelede etkili olan bir kimyasal olan prostaglandin E’nin üretimine yardımcı olur. Bu kimyasal ayrıca karaciğer ve sinir sisteminin genel işleyişini de destekler.
Aşağıdaki Faydalar Destekleyici Kanıtlardan Yoksundur!
10.Astım Tedavisi
Bu yağın vücutta anti-iltihap etkisi olduğu bilinmektedir, bu da astım hastalarına büyük yarar sağlar. Bazı insanlar tarafından geleneksel bir ilaç olarak kullanılmıştır, ancak bu konuda çuha çiçeği yağının etkinliğini kanıtlayan klinik bir kanıt yoktur.
11.Dehb’yi Tedavi Eder
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocuklarda çok yaygın olan nörolojik bir durumdur.Çuha çiçeği yağının DEHB’yi doğal olarak tedavi ettiği ve çocukların davranışlarını iyileştirdiği söylenir. Ancak bu iddia araştırmalarla desteklenmemektedir.Çuha çiçeği yağı ile yapılan bir çalışma, DEHB semptomlarının hafifletilmesinde çok az gelişme göstermiş veya hiç gelişme göstermemiştir.
12.Hepatit B’yi Tedavi Eder
Çuha çiçeği yağının hepatit B hastalarına fayda sağladığını destekleyen pek fazla kanıt yoktur.12 ay boyunca her gün çuha çiçeği yağı kapsülleri alan 10 hepatit B hastası üzerinde bir 1996 çalışması yapıldı. 10 hastadan oluşan başka bir grup plasebo aldı. Zaman diliminin sonunda, çalışma her iki durum arasında önemli bir fark bulamamıştır.Bu nedenle, bu konuda ek araştırma gereklidir.
13.Meme Kanserini Önlemeye Yardımcı Olur
Erken çalışmalar, çuha çiçeği yağının, göğüs kanserini tedavi etmek için mısır yağına kıyasla daha fazla yarar sağladığını ileri sürmektedir. Bu yağ ile yapılan tedavinin de kanserin nüksünü azalttığı bilinmektedir.Fakat bu çalışmalar yeterli değil. Bu iddiayı kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
14.Psoriasis Tedavisi
Sedef hastalığının tedavisinde bu yağın etkinliğini test etmek için çok az araştırma yapılmıştır.Psoriasisin tedavisinde, çuha çiçeği yağı etkilerini test etmek için, Bristol, İngiltere’de 37 hastadan oluşan bir çift kör, paralel çalışma yapıldı. Hastaların durumlarında anlamlı bir iyileşme bulunamamıştır.
15.Multipl Skleroz Tedavisi (MS)
Bu bilinen bir tedaviye sahip olmayan nörolojik bir durumdur. Ancak araştırmacılar, MS’yi çoklu doymamış yağ asitleri ve kolşisin ile tedavi etmek için girişimlerde bulunuyorlar.Ön sonuçlar, çuha çiçeği yağı ve kolşisin kombinasyonunun MS semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı) Cilt İçin Faydaları Var mı?
Topikal olarak uygulandığında, bu yağ yüz ve vücut için besleyici bir ışıltı oluşturur. Sadece bu değil, aynı zamanda sivilce, koyu pigmentasyon, kızarıklık, iltihap ve kuru cilt gibi cilt problemlerini önler ve tedavi eder. Aşağıda tüm cilt faydaları ayrıntılı.
16.Cilt Sağlığını Geliştirir
Çuha çiçeği yağı, cildin genel sağlığı için iyidir. Bu yağın harika bir nemlendirici olduğu bilinmektedir. Sadece cildi yumuşatmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi genç ve kusursuz görünmesini sağlayarak gerekli besinleri ve sağlıklı yağları da sağlar.Bu yağın iltihap önleyici özellikleri aynı zamanda derideki şişlik, kızarıklık, kaşıntı ve döküntüleri azaltmaya da yardımcı olur .Eşit miktarda shea yağı ve çuha çiçeği yağı karıştırın ve yatmadan önce cildinize uygulayın.
17.Akne Tedavileri
Çuha çiçeği yağı vücuttaki hormonal dengesizliği tedavi etmek için bilinir. Bu da, yüzdeki akne ve çatlakları azaltmaya yardımcı olur.Her gün yüzünüze 2-3 damla bu yağı uygulayın ve sivilceleriniz normalden daha hızlı temizlenmeye başlayacaktır. Akne tedavisi için bu yağı günde iki kez kapsül formunda da tüketebilirsiniz.
18.Egzamaya Yardımcı Olabilir
Çuha çiçeği yağı, cilt kuruluğu, kaşıntı, şişme ve ciltte sert lekeler ile karakterize bir cilt durumu olan egzamayı tedavi ettiği bilinmektedir.Bu yağın topikal olarak veya kapsül şeklinde kullanılması, birkaç hafta içinde egzamayı iyileştirdiği bilinmektedir.Ancak bu iddiayı destekleyecek klinik kanıt eksikliği var. Araştırma, bu yağın bir plaseboyla karşılaştırıldığı zaman egzama tedavisinde çok fazla fark olmadığını göstermiştir.
19.Tırnakları Besler
Bu yağda bulunan LA ve GLA (yağ asitleri) tırnakların beslenmesine yardımcı olur ve çatlamalarını önler.Sadece bu yağın birkaç damlasını tırnaklarınızın yanı sıra her gece ayak tırnaklarına sürün.
20.Siyah Noktaları Temizler
Çuha çiçeği yağı cildi aydınlatır ve hiperpigmentasyonu veya koyu lekeleri azaltır.Bu yağı günde iki kez kapsül şeklinde tüketebilirsiniz. Ya da eşit miktarda çuha çiçeği yağını argan yağıyla birleştirin ve karışıma birkaç damla limon suyu ekleyin. Düzgün olmayan cilt tonunu ve istenmeyen koyu lekeleri tedavi etmek için her gece etkilenen bölgelere uygulayın.
Saç Avantajları Hakkında Ne?
Çuha çiçeği yağı saç dökülmesini önleyen, saç büyümesini hızlandıran, grileşmeyi azaltan ve saç derisini besleyen maddeler içerir.
21.Saç Dökülmesini Tedavi Eder
Çuha çiçeği yağının düzenli kullanımı, saç dökülmesi için oldukça yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kafa derisini besleyen ve saçı daha güçlü yapan yağdaki LA ve GLA’nın varlığından kaynaklanır.Bu yağı birkaç dakikalığına masaj yapın ve yıkaması için 30 dakika bekletin. Görünür sonuçları görmek için bunu haftada bir veya iki kez yapın.Bunu günde iki kez bir kapsül şeklinde de tüketebilirsiniz.
24.Saç Derisi İle İlgili Sorunları Tedavi Ediyor
Bu yağ sadece saç dökülmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda kepek, kaşıntı ve kızarıklık gibi diğer kafa derisi sorunları ile de ilgilenir.Çuha çiçeği yağının saçlara düzenli olarak uygulanması saç köklerinin beslenmesini sağladığı için saç ve saç derisini iyileştirir.
Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı) Hakkında Bazı İlginç Gerçekler Nelerdir?
- Çoğunlukla EPO olarak kısaltılarak, çuha çiçeği yağı sinir lifleri etrafındaki koruyucu tabakanın temel bileşenlerini oluşturan hem linoleik hem de linolenik yağ asitleri açısından zengindir.
- Çuha çiçeği bitkisinin çiçekleri geç öğleden sonra güneşin doğuşuna kadar çiçek açar, dolayısıyla “çuha çiçeği” adı.
- Bitkinin kök ve yaprakları insan tarafından tüketilebilir ve çok sağlıklı olduğu bilinmektedir.
- Avrupa’da 17. yüzyılboyunca , bu bitki birkaç hastalığın tedavisi için kullanıldığı için “King’sCure-all” lakaplıydı.
- Çuha çiçeği bitkisi, mevsim başına 150 tona kadar üretim yapar. Yağ, bitkinin tohumlarına basılarak elde edilir.
- İkinci Dünya Savaşı sırasında, yiyecek rasyonel hale getirilirken, bu bitkinin tohumları kavrulmuş ve kahvenin yerine kullanılmıştır.
Her Gün Ne Kadar Tüketebilirim?
Genel tavsiye edilen çuha çiçeği yağı kapsülü veya yağdaki GLA konsantrasyonuna bağlı olarak günde 2 ila 8 gram arasındadır.Dozaj farklı koşullar farklı insanlara göre değişir.
Örneğin, göğüs ağrısı çeken bir kişinin günde 3 gram alması tavsiye edilirken, güneş yanığı olan bir kişi semptomlar bitene kadar her gün 4 ila 5 gram alabilir.Artık faydaların ve dozajın farkında olduğunuza göre, yan etkilerin bilinmesi de eşit derecede önemlidir.
Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı) Yan Etkileri Nelerdir?
Bu yağ genellikle önerilen dozda kullanıldığında güvenlidir. Bildirilen hafif yan etkilerden bazıları mide ağrısı ve gevşek dışkıdır.
Aşırı miktarda kullanıldığında veya tüketildiğinde bu yağın bazı ciddi yan etkileri olabilir. Aşağıda tartışıldığı gibidir:
1.Düşük Tansiyon
Çuha çiçeği yağının kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Bu, çoğu insan için iyi bir şey olabilir, ancak kan basıncı ilacı kullanıyorsanız, bu yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
2.Hipoglisemi
Bu yağı düzenli olarak kullanmak diyabetik hastalarda hipoglisemiye neden olabilir.
3.Alerjiler
Bazı insanların yağa karşı alerjik reaksiyonları olduğuna dair raporlar vardır. Yaygın alerjik semptomlar cilt tahrişi, döküntüler, bulantı, kusma, karın ağrısı ve sinirliliktir.
4.Nörolojik Sorunlar
Çuha çiçeği yağı, özellikle epilepsi hastalarında migrenlere neden olduğu bilinmektedir.
5.Kanama Sorunları
Ameliyat geçirmeniz gerekiyorsa, kan pıhtılaşmasını azalttığı bilindiğinden, planlanandan en az iki hafta önce bu yağı kullanmayı bırakın.
6.Gebe Kadınlarda Sorunlar
Hamileyseniz, bilinmeyen herhangi bir komplikasyonu önlemek için bu yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Referanslar
- “Premenstrüelsendromun yönetimine yaklaşım”.
- “Oral çuha çiçeği yağının menopoz sıcak basması üzerindeki etkisi…”.
- “Çuha Çiçeği Yağı”.
- “Akşam çuha çiçeği yağının streptozosin-diyabetik sıçanlarda sinir fonksiyonu ve kapilerizasyon üzerine etkileri…”.
- “Postmenopozal kadınlarda çoklu doymamış yağ asidi alımının kemik mineral yoğunluğu ile ilişkisi”.
- “Omega-3 yağ asitleri ve osteoporozun sistematik bir derlemesi”.
- “Anti-obezite ajanı olarak çuha çiçeği yağının çift kör değerlendirmesi”.
- “Gama linolenik asit (GLA)”.
- “Skleroderma için doğal ilaçlar”.
- “Raynaudfenomeninin tedavisinde çuha çiçeği yağı…”.
- “Çuha çiçeği yağı trombositagregasyonunu iyileştirir ve kardiyak iyileşmeyi artırır…”.
- “Atopik dermatit ve astımda epogam çuha çiçeği yağı tedavisi”.
- “Beynin yağlanması: Omega-3 yağ asitlerinin randomize kontrollü çalışmalarının gözden geçirilmesi…”.
- “Kronik hepatit B’de esansiyel yağ asidi takviyesi”.
- “Çuha çiçeği yağı (Oenotheraspp.)”.
- “Sedef hastalığının tedavisinde çuha çiçeği yağı ve deniz yağı”.
- “Multipl Skleroz: Kolşisin ve çuha çiçeği yağı tedavisi için rasyonel temel”.
- “Sistemik çuha çiçeği yağı sağlıklı yetişkinlerin biyofiziksel cilt parametrelerini geliştirir”.
- “Egzama için oral çuha çiçeği yağı ve hodan yağı”.
- “Çuha Çiçeği Yağı (EPO)”.
