Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Dolaşım (Kan Dolaşımı vs) 

Dolaşım (Kan Dolaşımı vs)

Kan dolaşımına yardımcı olan doğal besinlerdir. Bu kuşkusuz belirsiz bir terimdir ve Akış Ağrılı Vazodilatasyon ile ölçülür ve genellikle bu sayfada tavsiye edilen kardiyovasküler sağlığa yardımcı olan, ancak Kan Basıncı veya Kalp Sağlığı kür  sayfalarımıza uymayan doğal besinlerdir.

Bu bileşiklerin bir kısmı Nitrik Oksit sinyalizasyon ile ilgilidir veya sadece antioksidatif özelliklere sahiptir; Bazıları antienflamatuar özelliklere veya arteryal plak azaltıcı özelliklere sahip olabilir.

Önerilen Doğal Besinler

  • Pycnogenol
  • Resveratrol
  • Nitrat
  • K vitamini
  • Sarımsak

Pycnogenol

Dozaj: 200mg

200 mg en fazla fayda sağlama eğiliminde olan en büyük dozdur (daha yüksek dozlar daha fazla fayda sağlayabilir, ancak bu incelenmemiştir; 40 mg kadar düşük dozlar da uzun süre etkili olabilir).

Pycnogenol, nitrik oksit biyoyararlanımı geliştirir ve nitrik oksidin vazodilatasyon kabiliyetini korur (kan damarlarını genişletir); Basitçe antioksidan özellikleri vasıtasıyla sağlanabilir, ancak metabolitler serumda alımdan sonra bir gün kadar algılanır ve tek bir sabah dozunun gerekli olduğu düşünülürse Pycnogenol ilginçtir.

Pycnogenol ile gözlemlenen faydalar, benzer Procyanidins (aktif bileşen) paylaştıkları için üzüm çekirdeği ekstraktıyla oldukça benzerdir,

Resveratrol

Doz: 5 mg

5 mg muhtemelen en düşük dozdur ve muhtemelen çoklu vitamin formülasyonu yoluyla veya şarap tüketimi (250-300 mL Kırmızı Şarap) yoluyla elde edilebilir.

Vücutta, kan damarlarını rahatlatan nitrik oksit veya asetilkolin gibi endojen maddeler bulunur; Bu gevşeme hipertansiyon gibi bazı hastalık hallerinde engellenir ve resveratrol bu tepkiyi korur.

Gerekli olmamasına rağmen daha yüksek dozlar da gayet iyidir.

Nitrat

Doz: 500 mg

Nitratların oksijeni giderilmiş kan hücreleri (mikro sirkülasyonda daha yaygın olan) tarafından nitrik oksite indirgenmesi nedeniyle, mikrosirkülasyon için tercihan damar genişleyen özelliklere (vasodilatasyon) sahip olduğu görülmektedir.

Buda İlginizi Çekebilir  Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

Nitratlar, ergojenik yanı sıra çok güçlü bir dolaşım arttırıcı madde (kan basıncını şartlı olarak azaltabilir) gibi görünmektedir ve ya diyet kaynaklı yapraklı yeşiller ve pancar kökü yoluyla ya da nitrat takviyesi yoluyla elde edilebilir.

K vitamini

Dozaj: 1.000 mcg

1,000mcg filokinon (alternatif olarak, MK-4 ya da MK-7 500mcg yaklaşık 1,500mcg) daha sonra düşük arteriyel sertlik yol açacak, bunları azaltmak yoluyla vücutta arteryel kalsiyum fayda oranları mümkün olduğu gibi K vitamini (1 mg) Daha az çevre direncidir.

Çoğunlukla önleyici olmasına rağmen, bazı çalışmalar K vitamininin terapötik olmasına neden olmuştur.

Sarımsak

Dozaj: 600-100

Sarımsak, kan akışını ve dolaşımı iyileştirmeyi başarıyor görünmekte, ki bu da birçok nedenden dolayı aslında faydası olduğudur. Vücuttaki hidrojen sülfürün takviyesi doğrudan kan damarlarını rahatlatabilir ya da nitrik oksit metabolizmasını olumlu bir şekilde etkileyebilirken, arteriyel kireçlenmeyi azaltabilir (daha az miktarda K vitamini gibi). Son olarak, sarımsakta küçük bir anti-platelet agregasyon etkisi vardır.

Diyet sarımsak alımının (günde iki ila üç defa alınan 0.5-1 sarımsak) yeterli olması gerekirken, yukarıda belirtilen aralıktaki yaşlanmış bir sarımsak takviyesi de yeterli ve yüksek dozlarda (7,200 mg’a kadar) anti-deprasan etkisi vardır.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *