Cinsiyetinizin kahvenin ergojenik etkilerini etkileyebileceğinden şüphelenmek için bazı nedenler vardır. Ancak bunun gerçek performansta ortaya çıkıp çıkmadığı belli değil.

Kafein, köklü bir ergojenik  yani performans arttırıcı yardımcıdır, ancak bugüne kadar yapılan araştırmalar ağırlıklı olarak susuz kafeine ve erkeklere odaklanmıştır. Bu çalışmanın temel amacı, kahve alımının 5 km’lik döngü süresi deneme performansı üzerindeki etkisini araştırmak ve cinsiyet farklılıklarının var olup olmadığını tespit etmektir.

Toplam 38 katılımcı (19 erkek ve 19 kadın), 3 mL · kg başına kafein, bir plasebo, 300 mL su veya kontrol sağlayan 0.09 g · kg başına kahve alımının ardından 5 km’lik bir denemeyi tamamladı .

Kahve sindirimi tükürük kafein düzeylerini önemli ölçüde arttırdı (p <0.001; η P 2 = 0.75) ve genel olarak 5 km’lik deneme performansında iyileşme ile sonuçlandı (p <0.001; η P 2 = 0.23).

Kafein (482 ± 51 s) sonrası performans plasebo (491 ± 53 s; p = 0.002; d = 0.17) ve su veya kontrol içeceği (487 ± 52 s; p = 0.002; d = 0.10) çalışmalarından daha hızlıydı; kahve alımını takiben plasebo ve kontrole kıyasla yaklaşık 9 saniye ve 6 saniye iyileşme sağladılar

Bununla birlikte, su, kontrol ve plasebo arasında fark gözlenmedi (p = 0.321; d = 0.08). Sonuç olarak, 3 mg · kg başına kafein sağlayan kahvenin yutulması, tükürük kafein düzeylerini artırmış ve erkek ve kadınlarda benzer büyüklükte 5 km’lik döngü süresi deneme performansını iyileştirmiştir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Eklem Sağlığı ve Aromatikler
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz