Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kahvaltı Yapmak Seni Yağsız Yapar Mı?

Kahvaltı yemenin kilo vermek için önemli olduğu fikrini destekleyen kanıtların çoğu gözlemsel çalışmalardan gelmektedir. Klinik araştırmalar da bu iddiayı destekliyor mu?

Amaç: Normal kahvaltı tüketiminin yüksek gelirli ülkelerde yaşayan insanlarda kilo ve enerji tüketimine etkisini incelemek.

Veri Kaynakları: PubMed, Ovid Medline ve CINAHL, kahvaltının ağırlık veya enerji alımı üzerindeki etkisini araştıran Ocak 1990 ile Ocak 2018 arasında yayınlanan randomize kontrollü çalışmalarda araştırıldı. ClinicalTrials.gov ve Dünya Sağlık Örgütü’nün Uluslararası Klinik Araştırmalar Kayıt Platformu Platformu arama portalı, kayıtlı ve yayınlanmamış ya da devam etmekte olan çalışmaları belirlemek için Ekim 2018’de arandı.

Çalışmaların Seçilmesi İçin Uygunluk Kriterleri: Yetişkinlerde yüksek gelirli ülkelerden, vücut ağırlığı ya da enerji alımını içeren bir kahvaltı tüketimi olmadan kahvaltı tüketimini karşılaştıran randomize kontrollü çalışmalar. İki bağımsız inceleme uzmanı verileri çıkardı ve dahil edilen çalışmaların önyargı riskini değerlendirdi. Kahvaltı tüketiminin kilo ve günlük enerji alımı üzerindeki etkisinin rastgele etkileri meta-analizleri yapıldı.

Bulgular: Çalışmaya dahil edilen 13 denekten 7’si kahvaltı yemenin kilo değişimi üzerindeki etkisini ve 10’u enerji alımı üzerindeki etkisini incelemektedir. Sonuçların meta-analizi, kahvaltıyı atlayan katılımcıların ağırlık lehine küçük bir fark buldu (ortalama fark 0,44 kg,% 95 güven aralığı 0,07 – 0,82), ancak deneme sonuçlarında bazı tutarsızlıklar vardı (I2 =% 43).

Kahvaltıya atanan katılımcılar, deneme sonuçlarındaki önemli tutarsızlığa rağmen, kahvaltıyı atlamak için atananlardan daha yüksek toplam günlük enerji alımına sahipti (ortalama fark 259.79 kcal / gün, 78.87 – 440.71; 1 kcal = 4.18 kJ). Dahil edilen çalışmaların tümü, en az bir alanda yüksek ya da net olmayan önyargı riski altındaydı ve sadece kısa süreli takiplere sahipti (ortalama ağırlık için yedi hafta, enerji alımı için iki hafta). Dahil edilen çalışmaların kalitesi çoğunlukla düşük olduğundan, bulgular dikkatli yorumlanmalıdır.

Buda İlginizi Çekebilir  Kırmızı Et Ve Kalp Hastalığı Kontrollü Çalışmalar

Sonuç: Bu çalışma, kahvaltı alışkanlığının ne olduğuna bakmaksızın, kahvaltı ilavesinin kilo kaybı için iyi bir strateji olmayabileceğini göstermektedir. Yetişkinlerde kilo kaybı için kahvaltı önerilirken, bunun tersi etkiye yol açabileceği için dikkatli olunması gerekir. Kilo yönetimi yaklaşımında kahvaltı yemenin rolünü incelemek için yüksek kalitede randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *