Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kilo Kaybını Hızlandırmak

Kilo Kaybını Hızlandırmak: Yürüyüş , Diyet Yapanların Yağ Dökmesine Yardım Edebilir Mi?

 

Yürüyüş kendi başına yağ kaybı için fazla bir şey yapmaz. Fakat bunun kalori açığının yararlarını artırabileceğinden şüphelenmek için bir sebep var.

Arkaplan: Fiziksel aktivite artmış kilo kaybı için avantajlı olabilir.

Amaç : Orta ağırlıkta ve yürüme olmadan enerji kısıtlı diyetin vücut ağırlığı, vücut kompozisyonu, istirahat enerji harcaması (REE) ve endokrin ve kardiyometabolik risk değişkenleri üzerindeki etkileri araştırıldı.

Yöntemler: 12 erkek, randomize, 2 kol, paralel, kontrollü, enerji kısıtlı (500-800 kcal / d) diyet girişim çalışması 82 erkek ve kadında yapılmıştır [ortalama özellikler: yaş, 39.4 y; ağırlık, 99.3 kg; vücut kitle indeksi (kg / m2), 31.9]. Katılımcılar 2 gruba ayrıldı. Bir gruba sadece hipoenerjetik diyet (DI) verildi (n = 44). İkinci grup aynı DI aldı ve normal yürüme programına 2,5 saat sürdü (DI + yürüme; n = 38).

Bulgular: 12 haftalık girişimden sonra, Diyet + yürüyüş grubunda vücut ağırlığı anlamlı olarak azaldı. Diyet  grubu (-8.8 ile karşılaştırıldığında -8.8 kg, gruplar arası farklılıklar için P = 0.064). Vücut ağırlığındaki azalmaya, Diyet  + yürüme grubunda Diyet’ten anlamlı olarak daha belirgin olan total yağ kütlesindeki azalma eşlik etti (-6.4 ± 3.1 ile karşılaştırıldığında -4.8 ± 3.0 kg; P = 0.020).

12 haftadan  sonra REE, başlangıçtaki istirahat enerji harcamasına kıyasla önemli ölçüde farklı değildi. Kalp kan basıncı, ortalama arter basıncı, LDL kolesterol ve HDL olmayan kolesterol, her iki müdahalede de önemli ölçüde iyileşti. Diyet + yürüme grubunda, insülin ve insülin direnci indeksinin homeostasis model değerlendirmesi de anlamlı olarak azaldı.

Serumsuz triiyodotironin anlamlı olarak azalmış ve her iki grupta da serum kortizol anlamlı olarak artmıştır. Sonuçlar: 12-kilogramlık bir kilo kaybı çalışmasına katılım vücut ağırlığında ve yağ kütlesinde belirgin azalmalara neden olmuş ve kardiyovasküler hastalık riski için biyobelirteçlerde önemli gelişmeler ile ilişkili bulunmuştur.

Buda İlginizi Çekebilir  Patchouli (Tefarik) Nedir ?

Orta kilo kaybına istirahat enerji harcaması bir azalma eşlik etmedi. İlave orta derecede yürüme, bir Diyet yağ kaybı ve serum insülini üzerindeki etkilerini artırdı. Bu deneme www.germanctr.de/ ve  http://apps.who.int/trialsearch/ adresinde DRKS00006827 olarak kaydedilmiştir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *