Amino Asit Zararları Nelerdir?
Supplementamino asitler genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak arginin ve metioninden potansiyel yan etkilere dikkat edilmesi gerekebilir. Ayrıca BCAA (dallı zincirli amino asitlerin) nörotransmitterlerin dengesini bozabileceğini unutmayın. Amino asitler için güvenli bir maksimum dozun belirlenmediğini unutmayın, bu nedenle, durumunuz için işe yarayan miktar hakkında herhangi bir sorunuz varsa, sağlık uzmanınızla görüşün.
Not: Tüm amino asitlerin detaylı zararları için ilgili profilleri sitemizden inceleyebilirsiniz.
Dengeli Amino Asitler
Vücudunuzun tüm gerekli amino asitlere yeterli miktarda ihtiyacı vardır, ancak miktar tek önemli faktör değildir. Vücudunuzun protein üretmesini ve metabolizmanızın devam etmesini sağlamak için her amino asitin dengeli bir oranına ihtiyacınız vardır. Laboratuvar hayvanlarında, Haziran 2004’te Journal of Nutrition’da yapılan bir incelemeye göre, dengeli bir diyetle elde ettikleri oranlardan farklı oranlarda amino asitleri tüketirken yan etkilere maruz kalmıştır. Araştırma, amino asit supplementlerinin kaynaklanan ciddi yan etkiler göstermemektedir. ancak Drugs.com’a göre reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebilirler.
Arginin Yan Etkileri
Arginin, toksik amonyağı vücudunuzdan uzaklaştırmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak en iyi büyüme hormonu ve nitrik oksit üretimini uyarma yeteneği ile bilinebilir. Nitrik oksit, kan basıncını düşürmekten, beyninizde bir nörotransmitter olarak hizmet etmekten çok önemli rolleri doldurur. Ancak, bazı insanlar arginin supplementlerini şişkinlik, karın ağrısı, ishal veya bağırsak sorunu yaşarlar. Karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde kandaki potasyum düzeylerini ciddi şekilde değiştirebilir. Ayrıca düşük tansiyonunuz varsa tehlikeli olabilecek kan basıncını düşürür.
Son zamanlarda kalp krizi geçirdiyseniz veya diyabet, ülser, alerji, astım veya herpesiniz varsa arginin almadan önce doktorunuza danışın.
Metionin ve Kan Damarları
Kas yapan proteinlerine ek olarak, başka bir amino asit, homosistein üretmek için metionin kullanılır. Metiyonin supplementinin alınması, yüksek bir homosisteindamarsal hastalığa neden olabileceğinden, bir sağlık kaygısı olabilen homosistein seviyelerini arttırabilir. Metiyonin supplementleri alırsanız, kan dolaşımınızdaki homosistein miktarını azaltmak için bol miktarda folat, B-6 vitamini ve B-12 vitamini aldığınızdan emin olun. Hamile kadınların Metiyoninsupplementleri almamaları tavsiye edilir ve doktorun gözetiminde olmadıkça uzun süre yüksek dozaj alınmamalıdır.
BCAA (Dallı zincirli amino asitler)
Eylül 2008’de Journal of Sports Medicine ve PhysicalFitness dergisindeki bir rapora göre,BCAA(Dallı zincirli amino asitler)lösin, izolösin ve valin – egzersiz öncesi ve sonrasında alındıklarında kas protein sentezini teşvik eder. Asitler veya BCAA’lar, beyninize erişim için triptofan ve tirozin gibi diğer amino asitlerle de rekabet eder. Bu amino asitler beyninizin içine girebilmek için aynı taşıyıcıları kullandığından, kanınızdaki en büyük konsantrasyonda bulunan amino asidin diğerlerine göre daha iyi bir şansı vardır. Supplementlerden aşırı derecede yüksek BCAA’lar beyninize aktarılan triptofan ve tirozin miktarını azaltabilir, bu da ürettikleri nörotransmitterlerin daha düşük seviyelerine neden olur;
