Oruçluyken Egzersiz Kadınlarda Yağ Oksidasyonunu Artırabilir Mi?

 

Son bulgular oruçluyken aerobik egzersizin vücudun bir gün boyunca yakıt için nispeten daha fazla yağ kullandığını göstermektedir. Şimdiye kadar, bu araştırma esas olarak erkeklerde yapıldı.

Arka Plan:Tok bir durumda yapılan egzersiz, erkek ve dişi deneklerin 24 saatlik yağ oksidasyonunu artırmaz. Bunun tersine, erkek bireylerde, bir sindirimden sonraki durumda yapılan egzersizin, pasif kontrole kıyasla 24 saatlik yağ oksidasyonunu arttırdığı ve kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinden sonra yapılan egzersiz denemeleriyle olduğu gösterilmiştir. Kadın olgularda, bir sindirimden sonraki durumda yapılan egzersizin etkisini değerlendiren bir çalışma azlığı vardır.

Yöntem:Dokuz genç kadın, 24 saat boyunca, oda sıcaklığında metabolik oda kullanılarak, 24 saatlik süre boyunca indirekt kalorimetri ölçümüne katıldı. Burada, bireyler hareketsiz kaldılar ya da kahvaltıdan önce 60 dakika egzersiz yaptılar . Denemelere, iki denemede deneklerin 24 saat boyunca benzer bir enerji dengesi durumunda olmalarını sağlamak için enerji alımında bir artış eşlik etti.

Bulgular:Hareketsiz durumla karşılaştırıldığında, kahvaltıdan önce yapılan egzersiz 24 saatlik yağ oksidasyonunu arttırdı (519 ± 37 vs 400 ± 41 kcal / gün). Nispi enerji dengesi için zaman kursları, kahvaltıdan önce gözlemlenen geçici negatif enerji dengesi ile denemeler arasında farklılık gösterdi.

24 saatlik kalorimetri sırasında gözlemlenen nispi enerji dengesinin en düşük değerleri, yani geçici enerji açığı, egzersiz denemelerinde hareketsiz çalışmalardan daha yüksekti. Karbohidrat dengesindeki geçici açıklık da kahvaltıdan önce gözlemlendi ve açığın büyüklüğü egzersiz denemesinde pasif  çalışmanınkine kıyasla daha fazlaydı.

Yorum:Enerji dengeli koşullar altında, emilim sonrası bir durumda yapılan egzersiz, kadınlarda 24 saatlik yağ oksidasyonunu artırır. Kahvaltıdan önce yapılan egzersizin etkisi beslenme durumuna bağlanabilir: egzersiz sonunda enerji ve karbonhidratta geçici bir eksiklik.

Buda İlginizi Çekebilir  5-HTP  (5-Hidroksitriptofan) Nedir ?

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz