Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Şarap İçmek Gerçekten Egzersizin Yerini Alabilir mi?

Şarap İçmek Gerçekten Egzersizin Yerini Alabilir mi?

 

Bazen çalışmalar, yayınlandıktan yıllar sonra bile aniden insanın dikkatini çekebilir. Kısa süre önce, “bir bardak kırmızı şarap, bir saat egzersiz yapmaya eşdeğer” olan popüler başlıklı bir yazıyla ilgili olarak bize birçok yazı gönderildi.

Temel çalışma basittir: dört grup fare ;- pasif, pasif+ resveratrol, egzersiz ve egzersiz + resveratrol.

Her iki durumda da, resveratrol (Şaraptaki madde) alan farelerin hiçbirini almayan farelerden daha iyi olduğunu görüyoruz. Ancak, egzersiz yapan ve resveratrol almayan fare grubunu karşılaştırdığımızda, resveratrol alan farelerinden çok daha iyi performans gösterdiler.

Aslında, 1.25’te gerçekleştirilen pasif ve resveratrol grubundan bir “taban çizgisi” (pasif ve resveratrol yok) olarak “1.0” set edersek, egzersiz ve resveratrol grubu 4.0’da saat hızına ulaşmadı.

Çalışma fareler üzerinde yapılmış olsa bile, egzersizin resveratrolden çok daha faydalı olduğu gösterildi.

Son olarak, bir şekilde 1.25 = 4 eşit olsa bile, resveratrol dozajı, fare yemi kg başına 4 g, vücut ağırlığı kilosu başına kabaca 146 mg’dır (farelerde). İnsanlarda tahmini doz (vücut kütlesine dayanan tahmini dönüşümden sonra) 70 kilo kişi için 24 mg / kg veya yaklaşık 1,600 mg’dır.

Karşılaştırmak için, kırmızı şarapta litre başına 2-7 mg resveratrol vardır. Bir bardak şarap yaklaşık 175 ml’dir ve litre başına yaklaşık 5.7 bardak denk gelir. 7 mg’lık en üst seviyeyi alsak bile, farelerin aldığı resveratrol miktarını elde etmek için 229 litre kırmızı şarabı (1300 bardak kırmızı şarap) içmeniz gerektiği anlamına gelir.

Çalışmadan elde edilen resveratrol içeriğine denk gelmesi için, her gün yaklaşık 1300 bardak kırmızı şarap içilmesi gerekecektir.

Çalışmanın çok iyi yapıldığına; fitokimyasallar ve egzersiz alanlarında da daha fazla araştırmaya yol açtığına dikkat edilmelidir.

Buda İlginizi Çekebilir  Red Clover ( Kırmızı Yonca) Nedir ?

Referanslar

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22473781
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424731/figure/fig02/
  3. https://www.fda.gov/downloads/Drugs/Guidances/UCM078932.pdf

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *