Güncelleme: BCAA ve ALA Hakkında
Netleştirmek için Sayfamızın Dallı Zincirli Amino Asitleri (BCAA) üzerinde güncelleme yapıldı , alıntılar eklendi ve iki bölüm genişletildi:
- BCAA’ların kas oluşturma özelliklerine ilişkin bölüm.
- BCAA’ların yorulma önleyici özelliklerine ilişkin bölüm.
Klinik ortamda BCAA’lar üzerine yapılan araştırmalar (çeşitli hastalıklara karşı IV tüpler yoluyla ) son yıllarda artmasına rağmen, çoğu insan egzersizle ilgili özellikleri için bu supplement ile ilgilenmektedir. BCAA lösin içerir ve protein mevcut olmadığında kas büyümesini arttırmaya yardımcı olabilir. BCAA’lar aynı zamanda uzun süreli fiziksel egzersiz yapan insanlara az yorgunluk hissi verirler
Alfa-Lipoik Asit
Alfa-Lipoik Asit (ALA) sayfası da güncellendi. Glukoz yönetimi bölümü (ALA kan şekerini azaltmak için kullanılmıştır) yanı sıra güvenlik ve yan etki bölümlerine bilgi eklendi.
ALA, hem insan vücudunda, hem de iz element seviyesinde bulunan bazı bileşiklerdir. Yapısal olarak yağlı asitlere benzerdir ve besin kükürtünün az miktarda bir kaynağıdır (sülfürle aynı kükürt aracılı sağlık yararlarını sağlamak için çok küçüktür).
ALA’nın kesin etki mekanizması belirsizliğini koruyor, ancak SIRT1, AMPK ve PGC-1a gibi proteinleri içeren bir moleküler yol etkiliyor gibi görünüyor. Bu yol çoğunlukla hücrelere enerji çekme ve kullanma sürecinde yer alır. Daha doğrusu, glikozu ve yağları hücrelere çekmeye yardımcı olur (genellikle AMPK ile ilgisi bulunur).HÜcesel işlev ve üretime yardımcı olur (genellikle PGC-1a aracılık eder); ALA, hücrede çalışabilen nadir antioksidanlardan biridir.
- SIRT1 :NAD-bağımlı deasetilaz sirtuin-1 olarak da bilinen Sirtuin 1, insanlarda SIRT1 geni tarafından kodlanan bir proteindir.
- AMPK : Hücresel enerji değişiminde rol oynayan bir enzimdir.
- PGC-1a : Hücrelerde hücresel biyojenezin merkezi bir uyarıcısı olan bir transkripsiyonel koaktivatördür.
ALA herkese yönelik değildir, ancak kanıtlar hem glikoz düzenlenmesine hem de sinir sağlığına faydalı olabileceğini ve bu durumun tip II diyabet tanısı konan kişilerin ilgisini çekeceğini göstermektedir.
