Cla Yağ Yakıcı

Konjugelinoleik asit (CLA), kilo kaybına yardımcı olan bir yağ asit çeşitidir . Bir grup kilolu kadın bir yıl içindeCla ile % 9 vücut yağını kaybetmiştir. İskandinav Klinik Araştırma Doktorları, “Bu gerçekten umut verici olduğuna inanıyoruz,” diyor.

“CLA’nın vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini ilk defa görüyoruz, sonuç olarak net sonuçlar elde ediyoruz” diyor.

Ama burada bir endişe var: CLA alan gönüllülerin bazı kalp hastalığı riskfaktörlerinde değişiklikler vardı . Ancak Uzmanlar, ‘’ Kolesterolseviyesinde ve kan şekeri seviyelerinde görülen değişikliklerin anlamlı olmadığını söylemişlerdir .

Not: CLA Hakkında Rehberimiz Ana konumuzda İşlemiş olup burada sadece bazı kısımlar baz alınmıştır.

CLA Tam Olarak Nedir?

CLA, et ve süt ürünlerinde bulunan doğal olarak bulunan bir yağ asididir. Ayrıca popüler besin supplementi , kilo kaybını korumak yağsız kas kütlesini korumaya yardım eden kullanıcıların oluşturduğu iddiaları ile yağ kaybetmeye ve tip 2 diyabet – şeker hastalığı tipi genellikle ilişkili obeziteye faydası olan bir bileşiktir.

Sağlık gıda mağazalarında CLA yağ yakıcı hap olarak veya şurup olarak satılmaktadır.  Şurup oldukça lezzetlidir ve yiyeceklerle karıştırılabilir. “Ama eğer kapsülleri parçalara ayırırsanız ve yoğurtla karıştırırsanız, tadı çok kötüdür. Çok acı bir tadı vardır.”

CLA değişen konsantrasyonlarda gelir. Diyor ki, maksimum kilo kaybı sonuçları elde etmek için% 80 CLA içeren bir ürün satın aldığınızdan emin olun diyor.

Uzmanlar, hayvanlarla ilgili küçük çalışmalarda , CLA’nın kalp hastalığını ve çeşitli kanser türlerini önlediğini gösterdi. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiriyor gibi görünüyor.

CLA’nın kilo kaybındaki etkinliği ile ilgili daha az çalışma, bazı çelişkili sonuçlara yol açmıştır – muhtemelen geliştirmeleri ölçmek için vücut yağ ölçeklerini kullandıklarından ve bu ölçeklerin çok doğru olmadığından söyleyebiliriz. Bu çalışmada, DEXA (çift enerji X-ışını absorpsiyometri) adı verilen bir vücut tarama teknolojisi kullanmıştır.

Bu ,CLA’nın kilo kaybındaki güvenlik ve etkinliğinin ilk uzun vadeli çalışmasıdır.

Bazı Kilo Kaybı

Bu yapılan çalışmalarda, 25 ve 30 Vücut kitle indeksi olanlar arasında (vücut kitle indeksi) 180 kilolu erkek ve kadından oluşuyordu. Vücut kütle indeksi – vücut yağının 25’ten fazla bir göstergesi, kalp hastalığı ve diyabet gibi diğer tıbbi sorunların artmasıyla bağlantılıdır . Gönüllüler çoğunlukla kadın – 149 kadın ve 31 erkekti.

Rastgele üç gruba ayrıldılar. CLA alan iki grup, her gün ya tipik kapalı raf haplarına (4.5 gram% 80 CLA) ya da şurup formülasyonuna (bir kapsül içinde gizlenmiş olan 3.6 gram% 76 CLA) sahip olmuştur. Üçüncü grup, günlük olarak zeytinyağı ile dolu plasebodan bir kapsül aldılar.

Gönüllülerin diyetlerini veya egzersiz alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekmedi . Bununla birlikte, bir hemşire istek üzerine diyet ve egzersiz tavsiyesi vermiştir. Günlük kalori alımı üç grup arasında benzerdi; Raporda, tüm gönüllüler kalori alımını biraz azalttılar. Hepsi aynı miktarda egzersiz yaptı.

“Bu, CLA’nın vücut kompozisyonu üzerindeki gözlemlenen etkilerinin diyetten bağımsız olduğunu kuvvetle önerir” diye yazıyor. Azalmış kalori alımı kısmen supplementlerden ve / veya azaltılmış iştahtan kaynaklanabilir. Ayrıca, gönüllüler bir yiyecek günlüğü tuttukları için, gıda alımını kesmeyi “öğrendi”.

12 aylık çalışma döneminde birkaç kez, gönüllüler ağırlıklarını, vücut kitle indekslerini ve kanlarını kontrol etmek için bir kliniğe geldi . Ayrıca, önceki iki haftada diyetleri ve egzersizleriyle ilgili anketleri tamamladılar.

Bir yılın sonunda:

• Her iki CLA grubu da kilo vermiştir – yaklaşık 2 kilo ; plasebo grubu aynı kaldı.
• CLA şurubu grubu,% 9 vücut yağ kaybına sahipti; CLA hap grubunun% 7 kaybı vardı; Plasebo grubunda vücut yağ kaybı yoktu.
• Her iki CLA grubu da kas kütlesinde benzer gelişmeler göstermiştir.

Diğer risk faktörleri ile ilgili olarak:

• CLA hap grubunun biraz daha yüksek LDL “kötü” kolesterolü vardı .
• CLA şurubu grubu biraz daha düşük HDL “iyi” kolesterol vardı .
• Her iki CLA grubunda da lipoprotein düzeyleri, iltihaplanma ve kalp hastalığı belirtileri vardı .
• Her iki CLA grubu da bir kalp hastalığı markörü olduğu düşünülen bir hormon olan daha yüksek leptin seviyelerine sahipti .
• Her iki CLA grubunda da hasarlı arter iltihaplanmasının tetikleyebilecek daha yüksek beyaz kan hücresi sayımı vardı .
• CLA grupları, diyabet için bir belirteç olan kan şekeri seviyelerindesadece ılımlı değişikliklere sahipti .

Uzmanlar ,”Bu çalışmanın sonuçları önceki kısa dönemli çalışmaların bulgularını destekliyor ve genişletiyor” diye yazıyor. Onun sonuçları, “en yüksek vücut kitle indeksi olanlarda, etkinin en yüksek olduğu”, özellikle de 25 ila 30 olan kadınların olduğunu göstermektedir.

Vücuttaki ‘Normal’ Değişiklikler

Uzmanlar, kalp hastalığı risk faktörlerine göre, CLA gruplarında görülen çeşitlerinin “normal fizyolojik aralıktadır,” diyor. Artan beyaz kan hücreleri, diğer çalışmaların gösterdiği yüksek bağışıklık yanıtını yansıtabilir. Hollanda’daki çalışmalarda, CLA’nın bazı viral enfeksiyonları önlediği gösterilmiştir .

“CLA, aterosklerozun önlenmesinde [atardamarların sertleşmesi] hayvan çalışmalarında da vaat vermiştir ” diyor.

Uzmanlar, artmış lipoprotein seviyelerinin yağ kaybının bir yan ürünü olabileceğini söylüyor. “Vücut yağları yok etme sürecinin neden olduğu iltihabı gösterir. Bunun olup bittiğini düşünüyoruz, ama kesin olarak bilmiyoruz.” Demişlerdir.

“CLA’nın vücut yağ kütlesini azalttığı ve yağsız kas kütlesini artırdığı mekanizma (lar) tam olarak anlaşılamıyor” diye not edilmişti. “CLA’nın, kolayca metabolize edildiği hayvan ve insan dokularında biriktiği bilinmektedir.”

CLA, yağ hücresi ölümünü tetikleyebilir, yağ hücrelerini daraltabilir veya kilo kaybını teşvik etmek için metabolizmayı hızlandırabilir .