Kendi başlarına, doğal güneş kremlerinin (oral takviyeler ve bitkisel yağlar dahil) cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için kendi başlarına yeterince etkili olduğu gösterilmemiştir. Bazıları, ek güneş koruması sağlamak için kanıtlanmış güneş koruma yöntemleriyle (güneş kremi, giysi, gölge) birleştirilebilir. Hiçbiri güneş kremi yerine kullanılmamalıdır.

Cilt bakımı sektörü yalnızca 2018’de 5,6 milyar doların üzerinde satış gerçekleştirdi. “Doğal” olarak pazarlanan markalar pakete öncülük etti ve pazar büyümesine en çok katkıda bulunanlar oldu.

Bitkisel yağlar, özler ve takviyeler, ticari güneş koruyucu ürünlerin yerini alacak potansiyel doğal alternatifler olarak çok ilgi görmektedir. Öyleyse işe yarayan var mı? Hadi bulalım.

Ultraviyole Radyasyon Üzerine Bir Astar

Güneş ışınlarına aşırı korunmasız maruz kalma cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine neden olabilir. Dalga boyu görünür ışıktan daha kısa, ancak X ışınlarından daha uzun olan ultraviyole (UV spektrumu) [1] [2] [3] [4] [5] özellikle tehlikelidir.

Nanometre cinsinden güneş radyasyonu dalga boyları

güneş radyasyonu dalga boyları

Başlıca suçlular UVA ve UVB radyasyonu; Dünya yüzeyine ulaşan UV ışınlarının% 95’ini ve% 5’i UVB’yi oluşturan UVA’dır. Birlikte güneş yanığı, DNA hasarına neden olabilir ve cilt yaşlanmasını hızlandırabilirler. [1] [3]

Doğru ve tutarlı bir şekilde kullanıldığında, güneş kremleri güneşin neden olduğu cilt yaşlanmasını (yani fotoyaşlanma) hafifletebilir ve cilt kanseri riskini azaltabilir.

Bitki Yağları Beni Koruyabilir Mi?

Genel olarak, güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 veya kolayca yanıyorsanız 40 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi (yani UVA + UVB koruması) kullanmanız önerilir. Peki, doğal bitki yağları buna hazır mı?

Kısacası, gerçekten değil. En azından kendi başlarına değil.

Sadece UVB radyasyonuna karşı koruma için test edildiğinde, birçok bitki yağı <8 SPF sağlar. Bu yağlar, genel SPF derecelendirmesine yardımcı olmak için ticari güneş koruyucu ürünlere dahil edilebilir, ancak kendi başlarına UV koruması için yetersizdirler.

Bitki bazlı formüller evde yapılırsa güvenilirlik de bir sorun olabilir. Güneş kremleri, bu UV koruyucu bileşenlerin güneş kremi boyunca eşit şekilde dağılmasını sağlamaya yardımcı olmak için üretim yöntemlerinin yanı sıra belirli miktarlarda belirli bileşenler kullanılarak formüle edilir. Bu işlemin evde kopyalanması zordur.

Dikkatli olun – bu bitki yağlarından bazıları alerjik reaksiyonlara veya cilt tahrişine neden olabilir. [7] [8] Bu reaksiyonlar küçükten şiddetliye kadar değişebilir.

Bitkisel yağların güneş koruma faktörü (SPF) değerleri

Bitkisel yağların güneş koruma faktörü (SPF) değerleri

Yukarıdaki tablonun yalnızca UVB radyasyonuna karşı korumayı hesaba kattığını unutmayın. Bazı durumlarda, hem UVB hem de UVA’ya karşı SPF ölçüldüğünde, bu değerler daha da düşmektedir. Örneğin, hindistancevizi yağı sadece UVB [6] için 7 SPF sunar ancak UVA + UVB’ye karşı ≤1 SPF sunar. [9]

Yeterli koruma sağlamadıkları için, bitki yağları tek başına güneş kremi yerine tamamen kullanılmamalıdır. Bununla birlikte, genel SPF derecesini artırmak için bazı güneş kremlerinde bir bileşen olarak kullanılabilirler.

Takviyeler Beni Koruyabilir Mi?

Kakao

Özel olarak işlenmiş yüksek flavanol kakao tozu veya çikolata kullanırken, üç randomize kontrollü çalışmalar (neredeyse tamamı Fitzpatrick cilt tipleri 2 veya 3 olan kadınlarda) 6 haftalık takviyeden sonra cildin UV hasarına direnme kabiliyetinde mütevazı bir iyileşme gördü. [10] [11 ] [12]

Fitzpatrick cilt tipi ölçeği

Buda İlginizi Çekebilir  Kırmızı Et, Kalp Hastalığı Riskinizi Artıracak Mı?

Fitzpatrick cilt tipi ölçeği

Polipodyum Leucotomos

Hem hayvan hem de insan denemelerinde, Polypodiumleucotomos (P. leucotomos), UV’nin neden olduğu cilt hücresi hasarını, DNA hasarını ve oksidatif stresi azaltma yeteneği olduğunu göstermiştir. [13] Sadece insan denemelerinde, hem kısa (<1 hafta) [14] [15] [16] [17] [18] [19] hem de uzun vadeli (1-3 ay arası) denemeler [20] [21] [22] tutarlı sonuçlar gördü.

Bir sınırlama, bu çalışmaların neredeyse tamamının Fitzpatrick cilt tipleri 1-3 olan kişilerde yapılmış olmasıdır. P. leucotomos’un cilt tipleri 4–6 üzerindeki etkileri şu anda yeterince araştırılmamıştır.

Bir uyarı notu – P. leucotomos’un tahmini SPF koruması ≈4’tür. [19] Bu, önerilen en az 30 seviyesinin oldukça altındadır. Güneş kremi yerine kullanılmamalıdır.

Astaxanthin

Güçlü bir antioksidan olan Astaxanthin, UV radyasyonunun neden olduğu DNA hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. [23] [24]. Yine de bugüne kadar yapılan araştırmalar her zaman aynı çıtayı yakalayamayanve çok kaliteli değildi. [23] [25] [26] [27] Etkinliği hakkında kesin sonuçlara varılmadan önce daha iyi araştırmaya ihtiyaç vardır.

Biberiye ve Greyfurt Ekstresi

İki umut verici insan denemesi, UV koruması için biberiye ve greyfurt özlerinin bir kombinasyonunu inceledi.

Birincisi 10 denek üzerinde yapılan küçük bir pilot denemeydi [28] ve ikincisi 90 deneği randomize eden bir takip çalışmasıydı. [29] Her iki denemede de kombinasyon, UV toleransını artırmayı ve ciltteki oksidatif hasar belirteçlerini azaltmayı başardı.

Umut verici sonuçlara rağmen, bu tür sınırlı verilerden henüz kesin sonuçlar çıkarılamaz.

E Vitamini

Hayvan ve hücre çalışmaları, E vitamininin UV koruması için bir aday olduğunu ortaya koyarken, [30] [31] insan denemeleri her iki topikal uygulama için karışık (ancak umut verici) sonuçlar vermiştir [32] [33] [34] [35] [36] ve oral olarak desteklendiğindedir. [37] [38] [39] [40] [41]

Başka birçok çalışmada, çok bileşenli bir formülün bir parçası olarak E vitamini test etti, bu da tek başına kullanılan bu vitaminin etkisinin ne olabileceğini söylemeyi çok zorlaştırıyor.

Güneş kremi yerine tamamen takviyeler kullanılmamalıdır. Yukarıda gözden geçirilen takviyelerden Polypodiumleucotomos, az miktarda UV koruması sağlayabileceğini gösteren en güçlü kanıta sahiptir.

Peki Ya “Doğal” Veya “Temiz” Olarak Etiketlenen Güneş Kremleri?

ABD’de cilt bakım ürünleri söz konusu olduğunda “temiz” ve “doğal” terimleri tanımlanmamakta veya düzenlenmemektedir. [42] Bu terimlerin etikete eklenmesi, ürünün tüketiciler için bu etiketleri içermeyen ürünlere kıyasla daha güvenli olduğuna dair herhangi bir garanti vermez.

Bununla birlikte, kanıtlanmış bir sicile sahip iki doğal güneş koruyucu bileşen vardır – çinko oksit ve titanyum dioksit. Genellikle fiziksel kimyasal bariyerler (diğer adıyla inorganik kimyasal bariyerler veya mineral güneş kremleri) olarak adlandırılan bu doğal olarak oluşan bileşikler, UV ışınlarını yansıtarak ve dağıtarak işlev görür.

Sonuç Olarak

Çinko oksit ve titanyum dioksit, UV koruma yetenekleri kanıtlanmış iki doğal bileşendir.

Güneş kreminin yerini alabilecek bitki yağı veya özü yoktur. Bitki yağları, genel etkinliklerini artırmak için güneş kremleri ile birleştirilebilir, ancak bazı insanlarda alerjik cilt reaksiyonlarına veya tahrişlere de neden olabileceğine dikkat edin.

Güneş kreminin yerini alabilecek hiçbir takviye yoktur. Çalışılanlardan Polypodiumleucotomos, güneş kremi veya diğer güneş koruma yöntemleriyle birlikte kullanıldığında muhtemelen sinerjik olarak hareket etme konusunda en büyük vaatleri göstermektedir.

Referanslar

  1. Brezilya Işık Koruması Uzlaşması .
  2. Cilt Yaşlanma Expozomu
  3. Ultraviyole Radyasyona Bağlı Cilt Yaşlanması: Epidermal Kök Hücre Hasarına Bağlı Cilt Yaşlanmasında DNA Hasarı ve Oksidatif Stresin Rolü
  4. Erken yaşlanma
  5. UV kaynaklı iltihaplanma mekanizmaları.
  6. Kozmetikte Kullanılan Bitkisel Yağların InVitro Güneşten Korunma Faktörü Tayini .
  7. Botanik Ekstraktlarla Dermatit ile iletişimi.
  8. Topikal Bitkisel İlaçların ve Kozmetiklerin Kullanımı: Dermatoloji Poliklinik Hastalarında Anket Tabanlı Bir Araştırma.
  9. Yağların ve Meyve Sularının UV engelleme Potansiyeli.
  10. Kakao Flavanol Desteği Foto Yaşlı Kadınların Cilt Koşullarını Etkiler: 24 Haftalık Çift Kör, Randomize, Kontrollü Bir Deneme.
  11. Yüksek flavanollü kakaonun uzun süreli yutulması, UV kaynaklı kızarıklığa karşı ışık koruması sağlar ve kadınlarda cilt durumunu iyileştirir.
  12. Çikolata yemek cildi UV ışığından önemli ölçüde koruyabilir.
  13. PolypodiumLeucotomos – Temel Araştırma Bulgularına Genel Bir Bakış.
  14. Oral Polypodiumleucotomos özütü, ultraviyole kaynaklı insan cildindeki hasarı azaltır.
  15. Oral PolipodyumLeucotomosEkstraktının Ultraviyole B Yanıtı Üzerindeki Etkisi: Bir İnsan Klinik Çalışması.
  16. MM Yüksek Riskli Hastalarda Oral PolipodyumLeucotomosEkstraktının Faydaları.
  17. Randomize Klinik Bir Denemede Oral PolipodyumLeucotomos Ekstresi Takviyesinden Sonra Sağlıklı Gönüllülerde Ultraviyole A Işık Kaynaklı “Yaygın Silme” Azalması.
  18. Ağızdan Uygulanan PolipodyumLeucotomos Ekstresi, psoralen-UVA kaynaklı Fototoksisiteyi, Pigmentasyonu ve İnsan Derisinin Hasarını Azaltır.
  19. PolipodyumLeucotomos Ekstresi ile Topikal veya Oral Uygulama, Akut Güneş Yanığı ve Psoralen Kaynaklı Fototoksik Reaksiyonların yanı sıra Langerhans Hücrelerinin İnsan Derisindeki Tükenmesini Önler .
  20. Sabit Polipodyumleucotomos / Nar Kombinasyonunun Tek Başına PolipodyumLeucotomos’un Deri Biyofiziksel Parametreleri Üzerindeki Karşılaştırmalı Etkileri.
  21. Sağlıklı Yetişkinlerde Oral PolipodyumLeucotomosEkstraktının Güvenliği ve Etkinliği.
  22. Polimorfik ışık maruziyetinin önlenmesi için hidrofilik bir Polypodiumleucotomos özütünün oral uygulaması.
  23. Sürekli Astaksantin Alımı, Orta Yaşlı Gönüllülerde Oksidatif Stresi Azaltır ve Artık Deri Yüzey Bileşenlerinin Yaşa Bağlı Morfolojik Değişikliklerini Tersine Çevirir .
  24. Astaksantin İçeren Bir Alg Ekstresinin Kültürde UVA ile Işınlanmış Hücreler Üzerindeki Modülatör Etkileri.
  25. Astaksantinin insanlar üzerindeki kozmetik faydaları.
  26. Astaksantinin cilt bozulması üzerindeki koruyucu etkileri.
  27. Sağlıklı İnsanlarda UV Kaynaklı Cilt Bozulması İçin Astaksantinin Koruyucu Rolü – Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Deneme.
  28. Narenciye ve Biberiye Ekstraktlarının Cilt Hücresi Modelinde ve Gönüllü İnsanlarda UV Kaynaklı Hasar Üzerine Koruyucu Etkileri.
  29. Biberiye (RosmarinusOfficinalis) ve Greyfurt (Citrus Paradisi) Polifenollerinin Bir Kombinasyonunun Cilt Işığından Koruyucu ve Yaşlanma Karşıtı Etkileri.
  30. Antioksidanların Cilt Kanserini Önleme ve Tedavisindeki Rolü.
  31. İnsan Derisinde E Vitamini: Organ-Spesifik Fizyoloji ve Dermatolojide Kullanımına İlişkin Hususlar.
  32. Topikal E Vitamini Kremi, Görünür Işık Kaynaklı Pigmentasyonu Engellemez.
  33. Tokotrienol bakımından zengin Fraksiyon, UV kaynaklı iltihaplanmayı Zayıflatır.
  34. Vivo’da İnsan Derisinde İnsan MakrofajMetalloelastazının Ultraviyole Modülasyonu.
  35. Topikal Antioksidanların Maruz Kalma Sonrası Uygulandığında UV ile indüklenen Eritem Oluşumu Üzerindeki Etkisi.
  36. Cilt ReflektansSpektrofotometresi ile UVB İndüklü İnsan KutanözEriteminde Serbest Radikal Temizleyicilerin Koruyucu Etki Değerlendirmesi.
  37. Oral E Vitamini ve Beta-Karoten Desteğinin İnsan Derisinde Ultraviyole Radyasyona Bağlı Oksidatif Stres Üzerine Etkileri.
  38. Antioksidanlarla UVB Işık Koruması: D-Alfa-Tokoferol ve Askorbik Asitle Oral Tedavinin Minimal Eritem Dozuna Etkileri.
  39. Karotenoidler ve Karotenoidler Artı E Vitamini, İnsanlarda Ultraviyole Işığa Bağlı Eriteme Karşı Korur.
  40. Kombine Sistemik Askorbik Asit (Vitamin C) ve D-Alfa-Tokoferol (Vitamin E) Güneş Yanıklarına Karşı Koruyucu Etki.
  41. Oral E Vitamini Desteğinin Işık Korumalı Etkisinin Değerlendirilmesi.
  42. Doğal Güvenli Anlamına Gelmez .
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz