Doğal besinler, bilişsel yaşlanma oranını azaltır ya da bilişsel yaşlanmayı azaltmada yardımı olabilir. Bu listede yer alan doğal besinler mevcutsa insanlar için kullanılabilir, ancak güvenilirlik veya potens de dikkate alınmalıdır.
Bu doğal besinlerin, bilişsel bir gerileme durumuna özgü, hafıza arttırıcı ve bilişsel arttırıcı özelliklere sahip olabilir .
Önerilen Boğal Besinler
Yaban mersini
Dozaj: 120g
120g yaban mersini, taze meyvelerin ağırlığını ifade eder ve gıda ürünlerini (ideal aralık olarak 60-120g) kullanırsanız, yabanmersini takviyesi için yüksek düzeyde alım seviyesi oluşturur. Yaban Mersini 500-1000 mg aralığında bir antosiyanin dozu (aktif maddeler) arzu edilir; Meyveler supplement ile aynı faydayı sağlar.
Yaban mersini, günlük alındığında bilişsel düşüşün azaltılmasını desteklemek için çok miktarda hayvan kanıtına sahiptir ve ön insan kanıtları, diyetteki yaban mersini alımıyla birlikte bilişteki gelişmeleri desteklemektedir.
Spirulina
Dozaj: 10g
Şu anda bilişsel düşüşe yardımcı olmak için spirulina kullanımını destekleyecek hiçbir insan kanıtı olmasa da, hayvan kanıtı aşırı oksidasyon ve iltihaplanma ile ilişkili bilişsel düşüşü hafifletmede dikkate değer derecede bir güç olduğunu düşündürmektedir.
10g spirulina en çok önerilen doz gibi gözükmektedir (yüksek dozların daha iyi olup olmadığı açık değildir). Aksi takdirde, 1-3g’lık bir ilave doz hala biraz etkilidir.
Piracetam (Pirasetam)
Dozaj: 4800mg
Piracetam (Pirasetam), tipik rasetam ilacıdır ve organik bilişsel gerileme yaşayan kişilere sağladığı faydaları destekleyen oldukça geniş bir kanıt seviyesine sahip gibi görünmektedir.
Piracetam (Pirasetam) etkili olmakla birlikte, çeşitli diğer rasetam bileşikleri de etkili olabiliyor, ancak bu durumda bu kürü tavsiye edecek yeterli kanıt yok. Bunlar, vücutta pirasetam’a çok benzer etkilere sahip oldukları için noopept ve Oxiracetam içerir, oysa diğer rasetamlar da bilişsel düşüşe fayda sağlayabilir ancak biraz farklı mekanizmalara sahiptir.
Ginkgo Biloba
Dozaj: 240-360
EGb-761 olarak bilinen belirli bir ekstraktın (ya da yaklaşık% 24 ‘ginkgoflavon’ ve% 6 ‘terpenoidlere sahip olan) 240-360 mg, genellikle üç bölünmüş dozda yemeklerle (her seferinde 80-120 mg) ) Bilişsel bozulmayla ilişkili bozukluğun azaltılmasında etkili olduğu görülmektedir.
Bunama veya Alzheimer’in zaman içindeki gelişimi (bilişsel düşüş riski) etkilenmiş gibi görünmemektedir ve ginkgo terapötiktir, ancak önleyici gibi görünmemektedir.
