Kaygı

En çok test edilen bileşiklerin kaygıda azalma destekleyici gösterdiği için kaygı meta sayfası çoğunlukla umut vaat ediyor.

Önerilen Doğal Besinler

Kava

Doz: 300 mg

300 mg Kava, 100-300 mg yaygın olarak kullanılan ve yemeklerle eşit derecede (300 mg için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde 100 mg alınan) en yüksek önerilen doz olma eğilimindedir.

Kava, en güçlü bitkisel anksiyolitik ilaçlardan biri olarak görülüyor, ancak KAVA ile karaciğer toksisitesi hakkında bazı raporlar var. Çoğunlukla, bunlar ya yanlış kullanım (Kava’nın hatası değil) ya da ilaçlarla olan etkileşimlerden dolayıdır. (ve dolayısıyla herhangi bir ilaç kullanıyorsa doktorunuzla konuşabilirsiniz) Bununla birlikte, Kava’nın kendisinin sorunlara neden olduğunu gösteren birkaç vaka çalışması var.

Karaciğer komplikasyonlarına katkıda bulunabilecek bazı moleküllerin (pipermethylstine) dışlanması ve Kava kalitesinin değişkenliği nedeniyle, WS 1490 veya LI 150’nin (her ikisi de kalite güvencesi ile patentli ekstraktlar) özü önerilir.

Bacopa Monnieri

Dozaj: 300mg

Her gün 300 mg’ı kullanarak 65 yaş üzeri kişilerde test edildiğinde, deneme süresinin sonunda kaygı düzeyinde bir azalmanın sürdüğü ve diğer çalışma parametrelerinde iyileşmelerin olduğu tespit edildi.

Bacopa, geleneksel olarak anksiyete (Kaygı -Endişeye) karşıtı bir madde olarak keskin bir şekilde kullanılmıştır, ancak bu iddia için görünüşte yetersizdir.

Ashwagandha

Doz: 300 mg

Daha düşük dozajlar (125-250 mg) halen etkili olabilmesine rağmen 300 mg ashwaganda standart dozdur. Ashwagandha ile yapılan araştırmalar kronik stresli kişilerdendi ve kaygı ve diğer stresle ilişkili ek hastalıklarda oldukça büyük azalmalar olduğunu belirtmektedir, ancak ashwagandha ile sosyal bozukluğu azaltma ve sıçanlar arasındaki sosyalleşmeyi iyileştirme konusunda araştırmalar hala yapılmaktadır.

Buda İlginizi Çekebilir  Modafinil Nedir ?

Balık Yağı

Doz: 2.5g

2.5g, çoğunlukla toplam 2000mg EPA ve 348mg DHA toplam omega-3 toplamıdır. Söz konusu endişe azaltılması için yapılan çalışma tıp öğrencileri ile, aksi halde stresli dönemler geçiren sağlıklı gençlerle yapıldı. EPA’nın vücutta DHA’ya dönüşebilmesi nedeniyle DHA’nın bu konuyu göz ardı edememesine rağmen, çoğunlukla EPA bileşeninden kaynaklanmaktadır.

Bazıları kısa süreli endişe azalması için vaat ediyor, ancak oldukça yüksek bir dozaj’dadır.

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz