Menopoz
Menopoz ile ilişkili semptomları kontrol etmesi önerilmiş veya gösterilmiş doğal destekleyici besinlerdir..Menopoz için oldukça etkili bileşiklerin düşük miktarı nedeniyle, bu sayfada şu anda etkili bileşiklerin yanı sıra yararları olması muhtemel olan ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulanlarda vardır.
Önerilen Doğal Besinler
- Black Cohosh ( Siyah yılan kökü )
- Dehidroepiandrosteron (DHEA)
- Royal Jelly ( Arı sütü )
- Vitex Agnus Castus ( Hayıt )
- Pueraria Mirifica
Black Cohosh ( Siyah yılan kökü )
Doz: 2.5-10mg
2.5-10mg, genellikle Remifemin markası altında satılan bir izopropanolik özütü belirtir. Bu ekstrakt ile güvenilirlik, genel Black Cohosh kök tozundan daha yüksek görünmektedir, ancak bazı endüstrinin etkisi vardır. Temel kök tozu (kuru ağırlık, etanolik ekstrakt) günde 36-128 mg arasında, genellikle yemeklerle birlikte alınmalıdır.
Black Cohosh ( Siyah yılan kökü ) östrojenik değildir, ancak üzerinde yapılan bir çok çalışma olduğu için en iyi takviye olmayabilir; bu faydanın büyüklüğünün çok küçük olduğunu ve muhtemelen plasebodan önemli ölçüde farklı olmadığını belirtti.
Dehidroepiandrosteron (DHEA)
Dozaj: 50-100
Dehydroepiandrosterone DHEA, sıcak basması ve gece terlemesi gibi menopozla ilişkili yan etkileri azaltabilir. Bununla birlikte, DHEA’ya atfetme eğiliminde olan yüksek potens, sonuçlarda düşük güvenirlik ile karşılanmaktadır. Kronik stres geçiren veya yüksek kortizol düzeyleri bulunan kişilerde etkiler daha belirgin olabilir. DHEA östrojeniktir.
Royal Jelly (Arı Sütü)
Doz: 1-3g
Günlük 1-3g Royal Jelly, östrojenik etkiler yaratıyor gibi görünüyor ve menopozla ilişkili bazı yan etkileri hafifletiyor; bu da, östrojen eksikliğinden kaynaklanıyor; bu nedenle Royal Jelly, fito östrojenleri içeriyor. İnsanlarda Royal Jelly’nin etkinliği şimdi karıştırılmaktadır; Birkaç çalışma vaatle gerçekleştirildi, ancak Arı Sütünün sadece bir faktör olduğu besin kombinasyonlarını test ediyorlardı.
Vitex Agnus Castus ( Hayıt )
Dozaj: 150-250
Yukarıdaki dozaj, patentli bir ekstrakt Ze110 kullanılıyorsa, 20 mg ve BNO1095 gerektiren 4 mg gerektiriyorsa, basit bir meyve özütü anlamına gelir. Vitex Agnus Castus şu anda menopoz semptomları ve PMS için en iyi desteklenmiş bitkisel müdahaledir ve östrojenik değildir.
Pueraria Mirifica
Dozaj: 20-50
20-50 mg Pueraria Mirifica içerdiği fito estrojenlerinden dolayı menopozla ilişkili yan etkileri hafifletir. Pueraria Mirifica üzerinde denemeler umut vericidir, ancak aynı zamanda kalitesi daha düşüktür ve birçoklarının üzerilerinde doğru kör çalışma protokolleri yoktur; Plasebo etkisi göz önüne alındığında gösterdikleri vaad ve etkinlik daha az olabilir. Bu bitki, bu listede bulunan diğer bitkilerden çok östrojeniktir.
