Hamileler veya Olmayı Bekleyen Kadınlar İçin Supplement ve Gıda Değişiklikleri Nelerdir?

 

Hamileyken Diyete Hangi Yiyecekler Eklenmelidir?

Kolin içeriği için diyetlere Yumurta eklemeyi düşünün. Kolin doğmamış çocuklara annesel tüketim yoluyla fayda sağladığı gösterilmiştir.

Balık, özellikle birkaç hayvan modelinde artmış bebek zekasına ilişkili olan, Balık Yağı içeriği için bir yoldur. Bazı gıdalarda ve balık yağı ürünlerinde, cıva düşünüldüğünde; bulaşıcı ve beyin gelişimi için negatif (kötü) olduğundan dikkatli olunmalıdır.

Hamileyken Hangi Gıdaları Diyetten Çıkarılmalıdır?

Yüksek cıva içeriğinden dolayı, köpekbalığı gibi yırtıcı balıkları veya orkinos ton balığı gibi uzun yaşayan balıkları ve türlerini tercih etmemeye çalışın.

Balık yağı içeriği ve az cıva içeriği için sardalye, uskumru ve ringa balığı gibi daha kısa yaşayan ve yırtıcı olmayan balıklar arayın. Bu seçilmiş balıklar yağ içeriği bakımından da yüksektir ve bu nedenle yararlı omega-3 yağ asitlerine sahiptir; tilapia veya ton balığı gibi daha yağsız balıklar genel omega-3’lere daha az sahiptir.

Hamileyken Hangi Supplementler Dikkate Alınmalıdır?

Bir tıp uzmanı tarafından daha önceden reçete edilmemişse, Sinir Tüpü Kusurları (NTD) riskini azaltmak için bir Folik asit supplementini düşünmelisiniz.

  • NTD : Beyin, omurga veya omuriliğin doğum kusurlarıdır. Hamileliğin ilk ayında, çoğu zaman bir kadının hamile olduğunu bile bilmeden olurlar.

Ayrıca, hayvansal ürünler (çoğunlukla yumurta yoluyla) ile desteklenebilen veya tüketilebilen, artmış bir Koline alımı ile ilişkili pek çok yararları da olmuştur. Bunların sadece Kolin’de görüldüğüne ve benzer DMAE bileşiğinin gerçekten zararlı olduğuna dikkat edilmelidir.

Zencefil, genellikle haplar içerisinde ya da evde kökünden (çay şeklinde) yapılmışsa, sabah bulantısının azaltılmasında etkili olduğu gösterilir; çoğunlukla mide bulantısı, bazen de kusma meydana gelir. Hamile kadınlarda 14 haftaya kadar kullanımın güvenli olduğu gösterildiğinden hamilelik sırasında gerektiğinde kullanılmaları düşünülmelidir.

Hamile Kalırken Ne Gibi Önlemler Alınmalıdır?

Piyasada ‘teratojenik’ olan, büyüme ve gelişmeyi etkileyebilecek bir bileşiği belirtmek için kullanılan birçok supplement vardır. Doğmamış çocuklar için, potansiyel olarak doğum kusurlarına neden olabilirler.

Buda İlginizi Çekebilir  Multivitaminler Nedir ?

En iyi bilinen teratojen’dir; bulunmayan ise Thalidomide’dir. Tüm teratojenler güçlü değildir ve teratojenik olduğu bilinen bir bileşiğin kullanılmasının , Fetus’a (cenin) zarar vermeyebileceği ihtimali vardır. Dikkatli nedenlerden ötürü, bebek bekleyen kadınların teratojenite ile bağlantılı herhangi bir bileşiğin kullanılmasını kabul etmemeleri ve kullanıyorlarsa durdurmaları önerilir. Bu bileşikler aşağıdakileri içerir:

  • DMAE
  • Aşırı Alkol alımı
  • Lityum, belirli dozlarda

Bazı diğer bileşikler ‘Düşük Haplarıdır ve rahim duvarı kasılmalarına neden olur. En kötü senaryolarda, erken doğum yaptırabilirler ve bir Tıbbi Uzman tarafından aksi önerilmedikçe kaçınılması gerekir; bunlar şunları içerir:

Referanslar

  1. Maternal kolin alımı, insanlarda kolin metabolizmasının maternal ve fetal biyobelirteçlerini modüle eder.
  2. Hamilelik sırasında omega-6’dan omega-3 çoklu doymamış asitlere ve post partum depresyon prevalansına yüksek diyet oranı.
  3. Erken Gebelikte Maternal Diyetin Sıçanlarda Geç Gebelikte Fetusun Yağ Asitine Etkisi.
  4. Gebelikte yağlı balık alımının artması: yenidoğan immün yanıtları üzerindeki etkileri ve 6 aylık bebeklerde klinik sonuçlar.
  5. Gebelikte maternal D vitamini, folat ve çoklu doymamış yağ asidi durumu ve bakteriyel vajinozis.
  6. Alkolün fetal gelişim üzerindeki etkileri.
  7. Lityumun teratojenik ve gelişimsel etkileri.
  8. Lityum gerçek bir teratojendir mi? Geleceğe dönük retrospektif çalışmalardan ne sonuç çıkarabiliriz? Bir inceleme.

 

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz