Supplement Nedir? (Gıda Takviyesi Hakkında Herşey) Düzenli egzersiz yapıyorsanız - ve özellikle de sporcuysanız ve spor müsabakalarında yarışıyorsanız - fiziksel performansınızı en üst düzeye çıkarmak için beslenme açısından yeterli bir diyet ve bol miktarda sıvının önemli olduğunu biliyorsunuz . Ancak, gıda takviyelerinin yani supplementlerin daha fazla antrenman yapmanıza,...
Kreatin Steroid Midir? Steroid Nedir? Steroidleri tanımlamak için iki yol vardır. Biri meşru bilimsel tanımdır ve sonra ortaya çıkan başka bir toplumsal tanım vardır. Steroid'in bilimsel tanımı, ortak bir yapısal özelliğe, dört yapışık sikloalkan halkalarına sahip herhangi bir bileşiktir; özel olarak, 3 sikloheksan halkası ve bir siklopentan halkası, bir steroid molekülünü...
Vitaminler Ve Görevleri Aşağıdaki tablolar vitaminleri , vücutta ne yaptığını (işlevlerini) ve besin kaynaklarını listeler . Suda Çözünen Vitaminler Suda çözünen vitaminler vücuttan serbestçe seyahat eder ve fazla miktarları genellikle böbrekler tarafından atılır . Vücudun sık sık, küçük dozlarda suda çözünebilir vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu vitaminler, yağda çözünen vitaminlerin toksik seviyelere...
Karbonhidrat ve Doymuş Yağ Alımlarının Sürecini Araştırmak Yeni metabolizma analizleri kalp rahatsızlığı ile ilişkili gösterilemediği halde, doymuş yağ kullanımını azaltma uzun süredir diyet rehberi için önemli bir hedeftir. ABD'de güncel öneriler, doymuş yağ alımının toplam enerji alımının % 10'undan daha...
Metabolik Sendromu İyileştirmek İçin Egzersiz Yapmak Yeterli Midir? Metabolik sendrom, açlık glikozu, obezite, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler ve azalmış yüksek yoğunluklu lipoproteini (HDL) artıran, beş klinik risk faktöründen en azından üçünün bulunması şeklinde tanımlanmaktadır. Metabolik sendrom yaygınlığı dünya çapında artmakta ve ABD'de yetişkinlerin yaklaşık % 33'ü şu anda metabolik...
Antioksidanlar Ve Kas Geliştirme Neden Her Zaman Antioksidan Almamanız Gerekir, Özellikle Kas Yapmak İstiyorsanız Yakın zamanda yapılan bir çalışma, antioksidan takviyelerinin kas oluşturma çabalarınıza engel olabileceğini düşündürmektedir, çünkü kas hücrelerine (örneğin kas yapısı) hasarı onarmak için artan oksidasyona ihtiyaç vardır. Oksijen hayattır,...
Otizme Glutensiz, Kazeinsiz Diyetler Yardımcı Olabilir Mi? Gluten ve kazein, otizm spektrum bozukluğu (ASD) semptomlarını şiddetlendirdiği düşünülen iki gıda bileşenidir. Ancak gluten ve kazeinsiz diyetler titizlikle kontrol edilen çalışmalarda analiz edildiğinde, otizm spektrum bozukluğu sonuçlarında hiçbir gelişme görülmemektedir. Otizm spektrum bozukluğu (ASD),...
Yüksek Karbonhidrat, Yüksek Tokluk Anlamına Gelir Mi? Aşırı yemek yeme, düşündüğünden çok daha karmaşık bir fenomen olabilir. Gıda alımı düzenlemesinin son derece basitleştirilmiş bir çerçevesini göstermektedir. Listelenen her kategori birçok değişken içerir. Lif içeriği, lezzet, rahatlık ve hatta arkadaşlarıyla yemek, hepsi bizim yiyecek tüketimimizi değiştirebilir. Büyük bir...
Vücut Geliştirmeciler İçin Yeni Önerilen Protein Tüketimi : 0.5 Kilo Başına Bir Gram Mıdır? Bir vücut geliştiricisi ne kadar diyet proteini ister? Amerikan Spor Hekimliği Koleji ve Uluslararası Spor Beslenme Topluluğu gibi çeşitli organizasyonlar, fiziksel olarak aktif yetişkinlerin günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1.2-1.4 ve...
Probiyotikler İçin Geleneksel Olmayan Bir Kullanım: Sporcularda Meydana Gelen Rahatsızlıklar Probiotik supplementler,randomize, çift kör ve plasebo kontrollü bir denemede,triptofan-kynurenine metabolizmasını yararlı olarak etkili kılmakta ve eğitimli sporcuların üst solunum yolu enfeksiyonlarının oluşumunu azaltmaktadır. Kendinizi kolayca hasta edebilmek mümkündür. Yeterli miktarda egzersizin, optimal düzeyde...
Bunlarda İlginizi Çekebilir
