Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ) Nedir ?

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

 

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ), kas proteininin parçalanmasını azaltan aktif bir lösin maddesidir. Kısaca anti-katabolitik bir rol oynamaktadır, ancak kas protein sentezini uyarmak için ana amino asidinden daha etkili olmamaktadır.

Özet

Tüm Temel Faydalar / Etkiler / Gerçekler ve Bilgiler

HMB (Beta-Hidroksi Metil bütirat ), amino asit lösininin, KIC (α keto-izokaproat) ve izovaleril-CoA ile birlikte bulunan bir metabolitidir ve lösin etkilerine aracılık eder. Diyet lösininin yaklaşık% 5’i HMB’ye okside edilir ve HMB, kas proteininin parçalanmasını daha etkili bir şekilde önleyen lösin ana metaboliti olarak görünür.

Lösin ile karşılaştırıldığında, HMB, kas proteini parçalanma hızını hafifletirken bir gram bazında gram üzerinde belirgin olarak daha güçlüdür ancak kas protein sentezini uyarmak için lösin’e göre daha az etkilidir. Bu nedenle, HMB, anabolik bir madde  (kas kütlesini arttırmak amacıyla) yerine bir anti-katabolik madde (kas kaybı oranını azaltmak amacıyla) olarak pazarlanmaktadır.

Çalışmaların büyük kısmı, kas protein sentezinin teşvik edilmesinde HMB’nin rolünü araştıran bir egzersiz rejimi ile birleştirilmiş standart bir diyet olduğu için insan denemeleri normal olarak HMB’nin etkilerini değerlendirmek için yapılandırılma eğiliminde değildir (bunun da lösin’e benzer olduğu) olumlu sonuçların olduğu, ancak oldukça güvenilmez olduğu anlamında); kas kaybı dönemlerinde HMB’yi değerlendiren sınırlı kanıtlar ya atletlerde yetersizdir ya da yetersizdir.

HMB şu an kas kaybının hızlandığı (beden zayıflığı, AIDS, yatak istirahatı) dönemlerde kas kaybını azaltmak amacıyla oldukça ilginç bir supplement olarak görünmektedir ve teorik olarak sporcuların kalori kısıtlı bir diyetle çalışması gerekir, ancak bunun için tam olarak kurulmamıştır.

Bilmen Gerekenler

Ayrıca şöyle bilinir

Hidroksi-MetilBütirat, beta-hidroksi-beta-metilbutirat

Şaşırmayın

Lösin (ana amino asit)

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ) Bir Formudur

  • Performans Arttırıcı
  • Kas Oluşturucu
  • Amino Asit Desteği

HMB ( Beta-Hidroksi Metil Bütirat ) Tarihi

HMB’nin ilk bildirilen kimyasal sentezi, 1877’de Rus kimyagerler Michael ve Alexander Zaytsev tarafından yayınlandı. HMB, 1941 yılında Leopold Ružička tarafından Erythrophleum couminga (Madagascan ağacı) kabuğundan izole edilmiştir. İnsan metabolizması olarak en erken HMB izolasyonu, izoferik asidemili bir hastadan 1968 yılında Tanaka ve iş arkadaşları tarafından gerçekleştirilmiştir.

HMB’nin insan iskelet kası üzerindeki etkileri ilk olarak 1990’ların ortalarında Iowa Eyalet Üniversitesi’nde Steven L. Nissen tarafından keşfedilmiştir. Nissen, keşfi süresi boyunca Metabolic Technologies, Inc. (MTI) adında bir şirket kurdu ve daha sonra şirketin HMB’yi gıda takviyeleri ve beslenme takviyeleriyle birleştirmek için kullandığı altı HMB ile ilgili patentini aldı. İlk olarak 1990’ların sonunda ticari olarak piyasaya sunulduğunda, HMB, yalnızca sporcuların ve vücut geliştiricilerin kas inşa etmesine yardımcı olmak için bir egzersiz desteği olarak pazarlandı.

MTI daha sonra Abbott Nutrition’ın sırasıyla 2003 ve 2008’de piyasa haklarını elde ettiği iki HMB içeren ürün olan Juven ve Revigor’u geliştirmiştir. O zamandan beri Abbott, Juven’i tıbbi bir gıda olarak ve HMB’nin Revigor markasını, sporcuların (örneğin, Myoplex’in belirli formülasyonları) ve diğer tıbbi gıdaların (örn., Ensure’un belirli formülleri) gıda ürünleri için aktif bir madde olarak pazarlamıştır.

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ) Nasıl Kullanılır Ve Kullanımı Nedir ?

HMB’nin kullanılması, kas kütlesi kayıplarını zamanla azaltmak (anti-katabolik) için günde 1-3g dozaj aralığında olma eğilimindedir. HMB’nin bu amaçla lösin’den 20 kat daha güçlü olduğu söylenir ve 20-60 g lösin takviyesine denk görülür.

Kas protein sentezi amacıyla, HMB ve lösin, eğer gram (lösin) gram bazında daha güçlü değilse, oldukça eşdeğerdir. Kas protein sentezini uyardığı için HMB’ye tavsiye edilmez, çünkü lösin muhtemelen daha etkili ve daha ucuzdur.

Bir egzersiz oturumundan önce HMB’nin kullanılması, bir kalsiyum tuzundan ziyade bir HMB serbest asit kullanılmasını gerektirecektir ve yukarıdaki dozaj aralığı halen geçerlidir. Bu özel amaç için, HMB bir egzersizden 30-45 dakika önce kullanılır.

KANIT DÜZEYISONUÇNOTLAR
 Güç çıkışı
Sınırlı kanıt, tesadüften kaynaklanabilecek güç çıkışındaki artışı desteklemektedir; daha sık değil, önemli bir etkisi yoktur
Kas hasarı
Kısa süreli takviye sonrasında (egzersizden 15-30 dakika önce) HMB serbest asidin yaklaşık üçte birine kreatin kinazı azaltır ve eğitimli bireylerde etkilidir
Yağ kütlesi
Direnç antrenmanı ile kombine edildiğinde HMB takviyesiyle ilişkili yağ kütlesinde bir azalma olabilir, ancak bu azalma büyük bir büyüklük değildir ve genellikle meydana gelmez; oldukça güvenilmez
Kortizol
Kısa süreli yutmayı takiben kortizol düzeyleri üzerinde anlamlı bir etkisi yok
Gıda alımı
HMB takviyesi kullanan çalışmalarda gıda alımı sırasında görülen düzensiz değişiklikler olmasına rağmen, bunlar güvenilir değildir ve kesin değişim gözlemlenir. Muhtemelen başına anlamlı bir etki bulunmamaktadır ve bu, çalışma popülasyonundan kaynaklanmaktadır
Yağsız kitle
HMB takviyesiyle ilişkili yağsız vücut kütlesi üzerinde anlamlı bir etkisi yoktur
Testosteron
Kısa süreli kullanımın testosteron düzeylerine anlamlı etkisi yok
Eğitim Hacmi
Kısa süreli olarak kullanıldığında eğitim hacmi üzerinde anlamlı bir etkisi yok
Toplam kolesterol
Yetersiz güç tüketilen bir çalışmada toplam kolesterolde bir artış olduğu belirtilirken, bir diğerinde anlamlı bir etki bulunmadığı belirtildi. HMB’nin total kolesterol üzerindeki kesin etkisi henüz bilinmemektedir ve tekrarlanmaya ihtiyaç duyulmaktadır
Anaerobik Koşu Kapasitesi
HMB’yi kullanan eğitimli kişilerde koşu kapasitesinde önemli bir iyileşme yok
Kemik mineral yoğunluğu
DEXA yoluyla kemik mineral yoğunluğunu değerlendiren çalışmalar, kısa süreli olsa da ve osteoporoz riski altındaki popülasyondan ziyade atletlerde kemik mineral yoğunluğunda belirgin değişiklikler bulunmamaktadır.
C-reaktif protein
C-reaktif protein üzerinde anlamlı bir etkisi yok
Yorgunluk
Sporcuların HMB takviyesiyle ilişkili egzersize bağlı yorgunlukta anlamlı azalma yok
Büyüme hormonu
Serum büyüme hormonu, atletlerde HMB takviyesi ile önemli ölçüde değiştirilmemiştir
HDL-C
HDL kolesterol seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi yok
IGF-1
Dolaşımdaki IGF-1 konsantrasyonlarında önemli bir değişiklik yok
İnterlökin 6
Dolaşımdaki IL-6 konsantrasyonlarında anlamlı değişiklik yok
LDL-C
LDL kolestrol seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi yok
Karaciğer Enzimleri
Serum karaciğer enzimlerinde HMB takviyesinde hiçbir önemli değişiklik kaydedilmedi
Kas ağrısı
HMB takviyesi ile egzersiz sonrasında algılanan kas ağrısı üzerinde anlamlı bir etkisi yok
Hareket açıklığı
Hareket aralığı üzerinde anlamlı bir etkisi yoktur (egzersiz sonrası ağrı nedeniyle her iki grupta da bozulma)
Kan şekeri
Zayıf olan yalnız bir çalışma kan şekerinde bir düşüş olduğunu gösterir (bir kan paneli sırasında tesadüfen ölçülür); Yeterli sağlam kanıt kan şekerinde bir azalmayı desteklememekle birlikte göz ardı edilemez
Üre
Üre hafif bir artış kaydedildi, tekrarlama gerektirir
Trigliserid
Trigliseritler üzerinde anlamlı bir etkisi yok
VO2 Max
Eğitilmiş sporcularda VO2 max üzerinde anlamlı bir etkisi yok

1 Kaynak ve Yapı

1.1 Kaynaklar ve Biyosentez

HMB, kısaltması olan Hidroksimetilbutirat’ın bir kısaltmasıdır. HMB, lösin‘in keto analoğuna (keto-izokaproat veya KIC) dönüştüğü ve daha sonra HMB’ye (sitosolik enzim KIC dioksigenaz [5] aracılığıyla) dönüşen amino asit lösinin doğal olarak oluşan bir metabolitidir. [6] Dikkat edilmelidir ki KIC dioksigenazın mitokondriyal versiyonu KIC’yi izovalerik asitin (β-hidroksiizovalerat) CoA türevine dönüştürür. [5]

  • KIC : a-Ketoizokaproik asit ve onun konjugat tabanı, a-ketoizokaproat, L-lösin için metabolik yoldaki metabolik ara maddelerdir.
  • İzovaleril-CoA : Dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasında bir ara üründür.

Tüm dahili HMB, lösin’den türetilir [6] ve HMB üretimi , laboratuvar ortamında tüm lösin oksidasyonunun yaklaşık % 5’i ile beslenme lösin alımı ile ilişkilidir (sitosolik KIC dioksigenaz için birinci derece kinetik olduğu düşünülmektedir[7] [5] ) ve bu da HMB’nin oluşumuna neden olur . [6] Plazma HMB, 1-4uM civarında dolaşıma girme eğiliminde olmasına rağmen, lösin açısından zengin bir öğünün ardından 5-10 kat artabilir. [7]

HMB, insan vücudundaki diyet lösinin bir metabolitidir ve çeşitli lösin etkilerine aracılık eder. Lösin alımı, HMB oluşumunu artırabilir ve beslenme leşinin yaklaşık% 5’i vücutta HMB’ye dönüştürülür.

1.2 Supplement Kaynakları

HMB bir monohidratlanmış kalsiyum tuzu (yaygın olarak kalsiyum HMB olarak anılır) veya kalsiyum tuzu olmaksızın HMB olan bir serbest asit şeklinde takviye edilebilir. Kalsiyum tuzu, kalsiyum asetat ile benzer bir ayrışma sabitine sahiptir [8] ve 1g Kalsiyum-HMB’nin alınmasından 1-2 saat sonra bir kanda maksimum değerine sahiptir, 487.9 ± 19.0nmol / mL (kanda maksimum dozajı)’da zirveye ulaşır ve kullanımdan 2.5 saat sonra ve beslenmeden 9 saat sonra tabana geri dönülürken, bazı HMB vücutta tutulsa da (sadece kanda tespit edilmemiştir; bu çalışma, idrarda sadece% 27’sinin saptanabildiğini not etmiştir).  [9]

1g kalsiyum HMB kullanan daha sonraki bir çalışma, 131 ± 10μmol / L’lik bir kandaki maksimum dozajı ve 12 saat sonra başlangıç ​​değerine dönüş olduğunu kaydetti. [10] Aynı dozdaki çelişkinin nedeni bilinmemektedir.

Serbest aside karşı kalsiyum tuzu (HMB’nin eşdeğer seviyeleri, yani 1g kalsiyum HMB’ye kıyasla 0.8g serbest asit) karşılaştırıldığında, kandaki maksimum dozajı ortalama değer % 91-97 artırca serbest asit ile% 76-97 ve kandaki maksimum süresi daha kısa (30 dakika) daha yüksektir . [10] Yutmadan önce 15 saat boyunca serbestçe asit dozunu dilaltı bir şekilde tutulğunda, yutkunma ile kıyaslandığında anlamlı bir farklılık gözükmemektedir. [10]

Serbest asit formu daha iyi emilmiş gibi görünür ve HMB’nin kalsiyum tuzundan daha hızlı bir kan zirve seviyesine ulaşır.

Genellikle sporcuların diyet takviyesine atıfta bulunulduğunda, 3 g HMB’lik bir doz kullanılır. Çoğunlukla en çok kullanılan doz olduğundan kaynaklanmaktadır, ancak 3g’yi yüksek dozlara (6g genelde) karşı karşılaştıran sınırlı kanıt, iki doz arasında herhangi bir belirgin fark bulamamıştır. [11]

6g HMB, 3g HMB’den önemli ölçüde daha iyi görünmüyor.

2 Ömür Uzatma ve Yaşlanma

2.1 Kas Kütlesi

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda günde 460 mg / kg HMB’den orta yaşa çıkmış farelere, yaşlanma sürecinde beyin motor azalması ve kas kesitinin azaltılmasında etkili olduğu ancak yağsız kitleyi etkilemediği görülmektedir. [12] Bu doz kadın yaşlı farelere verildiğinde, egzersiz ile görülen kas kütlesi ve güç çıkışı artar. [13]

İnsanlarda yapılan çalışmalar, yağsız kitleyi etkilemeksizin kadınlarda (ortalama yaş 76.7) 12 hafta boyunca kas kontrolünü ve güç çıkışını iyileştiren 2g HMB (5g L-Arjinin ve 1.5g L-Lizin ile kombinasyon takviyesi) ile benzerdir. [3] Bir önceki çalışmada, yağsız kütle artışını ve Kısa süreli testlerde % 20 arttırılmış protein sentezini [3] kaydetti.Kaydedilen bir çalışmada, daha sonraki bir çalışmada yağsız kütle artışını teyit etmekle birlikte kas fonksiyonlarında düzelme olmadığı kaydedildi. [2] D vitamini ekleyen bir çalışma, bir yıl boyunca güç ve yağsız kütle ile fayda gördü. [1]

Ağırlık eğitimine katılan yaşlı erişkinlerde, supplement HMB, yağ kütlesini etkilemeden yağsız kütlenin (8 haftada 0.8 kg) bir artış ile ilişkilidir. [14]

Yaşlı bireylerin diyetine supplement HMB’nin yaşlanma süreci boyunca oluşan kas kaybını hafifletmesi mümkündür.

3 İskelet Kası ve Egzersiz

3.1 Mekanizmalar

HMB, bu çalışmada 50ug / mL etkinlik puanı (MyoD artışı) ve 200ug / mL’de negatif etkileri olan, HMB kuluçkalanmasıyla çoğalmaya teşvik edilen kısa insan kas hücreleri tarafından değerlendirilen mitojenik özelliklere sahiptir. [15] Bu direkt mitojenik etki başka yerlerde bildirilmiştir [16] [17] ve HMB’nin kasık (kalıcı) kas hücrelerini hücre farklılaşmasına indirebileceğini önermektedir.

  • MyoD : Kas farklılaşmasının düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir proteindir.
  • MEK / MAPK / ERK : Hücrenin yüzeyindeki bir reseptörden, hücrenin çekirdeğindeki DNA’ya bir sinyal ileten bir protein zinciridir.
Buda İlginizi Çekebilir  Hindistan Cevizi Suyu Aşırı Abartılmış Mıdır?

Hücresel çoğalmanın, MEK inhibitörleri, HMB’nin laboratuvar ortamında, çoğaltıcı etkilerini ortadan kaldırması nedeniyle, MAPK / ERK yoluna ikincil olan HMB takviyesi ile ortaya çıktığı belirtilmiştir. [15] Bu yolağın kas hücresi çoğalmasının düzenleyicisi olduğu bilinmektedir ve HMB’ye bağlı hücre çoğalmasına aracılık ettiği görülmektedir. [15][18] [19]

HMB, HMB eklenmesinin moleküler hedeflerinden biri olan MAPK / ERK yolağı yoluyla kas hücresi çoğalmasını uyarabilir.

Moleküler yollara bakıldığında, HMB’nin kas proteini sentezini PI3K / Akt’in aşağı akışındaki mTOR yolu [20] aracılığıyla uyardığını ve lösin ile bağımsız olarak oluşabileceği bulunmuştur. [21] [15] Farelerde (320mg / kg) artmış mTOR ekspresyonu (% 429.2) ve ardından p70S6K’nın fosforilasyonu kaydedilmiştir. [20]

  • PI3K / Akt / mTOR :  Kas protein sentezini tetiklemek üzere aktive olan proteinler
  • p70S6K :  Hücre büyümesi ve G1 hücre döngüsü ilerlemesi için gerekli olan RSK ailesinin bir AGC kinazıdır. Fosfoinositid 3 kinazın (PI3K) akış aşağısında, mitojenik yollarda mTOR ile fosforillenir ve aktive edilir.

Akt inhibitörlerinin HMB ile uyarılan kas farklılaşmasını bastırdığı (sinyal vermenin vazgeçilmez olduğunu düşündürmektedir) bildirilmiştir. [15] Akt sinyal yolunun kas hücrelerinin hipotezi farklılaşmasına aracı olduğudur. [15]

Kas protein sentezi, mTOR yolu (Akt sinyalizasyonunun akış aşağısında, HMB’nin ikinci moleküler hedefi) vasıtasıyla ve daha sonra p70S6K fosforilasyonu aracılığıyla aracılık edildiği görülebilir.

HMB, kas dokusu hücresinin ve uydu hücrelerinin programlı hücre ölümü azaltılmasında rol oynar ve bu anti-apoptotik etkilere bağlı olarak, HMB eklenmesinin, kas dokusu hücresinin programlı hücre ölümü ile karakterize durumlarda (yaşlanmayla ilişkili katabolizma, [22] [23] kas bozuklukları[24] [25] ve beden zayıflığı).[26] [27]  HMB, laboratuvar ortamında , pro-apoptotik Bax proteinlerini kenetleyen anti-apoptotik Bcl-2 ve Bcl-X ile sonuçlanan Akt sinyallemesi yoluyla Bcl-2 / Bcl-X’i Bax oranına [15] arttırarak programlı hücre ölümünü azalttığı teyit edilmiştir. [28] [29]

  • Bcl-2 : Pro-programlı hücre ölümünü uyararak veya bastırarak , hücre ölümünü düzenleyeni proteinlerin kurucu üyesidir.

Kas protein sentezini ve farklılaşmasını teşvik etmeye benzer şekilde, HMB’nin anti-apoptotik etkileri Akt sinyallerinin aşağı akışındadır.

3.2 Biyoenerji Bilimi

320 mg / kg HMB farelera 4 hafta boyunca, kırmızı ve beyaz iskelet kasında saptanabilen ATP düzeylerini (sırasıyla 2 misli ve 1.2 misli) ve glikojen içeriğini (4 misli) arttırdığı görülmüş ve sitratta bir artış ile birleşmiştir sentez aktivitesi (2 kat) ve tetanik kuvvet üretimi (% 16.5-18.2), ancak kas kütlesi veya seğirme kuvveti üretimi değildir. [30]

  • ATP : Hücre içi biyokimyasal reaksiyonlar için gereken kimyasal enerjiyi taşıyarak vücudun enerji üretmesini sağlar.

3.3 Güç Çıkışı

3g HMB’nin Kısa süreli takviyesi, ilk test ve takviyeden sonra 72 saat boyunca ölçüldüğünde güç çıkışını arttırmakta başarısız olmuştur ve serbest asit olarak daha hızlı emilen HMB’nin kullanılması başarısız olmuştur. [31] [32]

Bayan judo atletlerinin kalori kısıtlaması sırasında 3 gün boyunca 3 g HMB kullandıkları küçük bir çalışma, HMB’nin kalori kısıtlaması ile görülen maksimum oksijen alımı  ve el kavrama gücündeki düşüşü hafifletemediğini kaydetti. [33]

HMB’nin uzun süren takviyesinin, leg press mukavemetinde kayda değer (% 9.1) artışla birlikte, üst vücutta hiçbiri bildirilmediği halde, egzersiz rejimi boyunca 9 haftalık 3g HMB’den sonra yaklaşık % 1.6 oranında güç artışı sağladığı bildirilmiştir [34] ve diğer çalışmalar kolej sporcuları, 3 günde 10 günde [35] veya 4 haftada HMB takviyesiyle güç arttırımı yapmadı. [36]

HMB’nin güç çıkışı geliştirdiği fikrini destekleyen kanıtlar sınırlıdır. Egzersiz öncesi alınan HMB, sonrasında ölçülen 72 saatte güç çıkışını teşvik edecek kadar ağrıyı azaltmakta başarısız olmuş ve eğitim rejimi süresince HMB alması plaseboya göre daha iyi görünmüyor.

3.4 Kas Hasarı

Eğitimsiz erkeklerde egzersiz yapmak için 3 g HMB takviyesi (açıklanmamış kalsiyum tuzu ya da serbest asit kullanımı), kreatin kinaz seviyelerini önemli ölçüde değiştirememiş olsa da, egzersiz öncesi kan LDH’yi azalttığı görülmüştür. [31] Sonuçları tekrarlayan, ancak HMB’nin serbest tuz formunu kullanan daha sonraki bir çalışma (daha hızlı sindirilir), [10] 3 gün süreyle serbest asit HMB’yi takiben, eğitimli erkeklerde egzersiz tarafından uyarılan kreatin kinazın azaldığını (% 329’dan% 104’e düşürüldü). [32]

  • LDH : Hücreleriniz için şekerin enerjiye dönüşümü sırasında gerekli olan bir enzimdir. LDH, karaciğer, kalp, pankreas, böbrekler, iskelet kasları, lenf dokusu ve kan hücreleri de dahil olmak üzere vücudun her yerinde birçok organ ve dokuda bulunur.

Kreatin kinaz ile değerlendirilen kas hasarı vardır

Kas ağrısını değerlendiren çalışmalarda, eğitimsiz erkeklerde egzersiz öncesi 3g HMB, ağrıyı azaltmada başarısız olmuştur. [31] Egzersiz öncesi 3g (kalsiyum tuzdan ziyade serbest asitten) egzersiz yapmak için atletlerin yeteneğini geliştirmiş olsa da Testten birkaç gün sonra [32] dozajı 6 gr kalsiyum tuzuna iki katına çıkarmak Kısa süreli ağrı azalmasına neden olmamıştır. [37]

HMB takviyesi ve iyileşmesi üzerine iki çalışma yapılmıştır. Her ikisi de, 3g kalsiyum tuzu (0.3g KIC ile) dozunda HMB’yi kullandı; burada, bir takviye, egzersizden üç gün sonra ölçüldüğünde, halterden iyileşmeyi desteklediğinde [38], diğer çalışma ise yokuştan koşudan iyileşme için aynı dozu kullanarak başarısız oldu.  [39][39] Bununla birlikte, bu ikinci çalışma, başarısızlığı açıklayabilecek bir HMB içermeyen bir supplement kullanmış olabilir. [40]

  • KIC : a-Ketoizokaproik asit ve onun konjugat tabanı, a-ketoizokaproat, L-lösin için metabolik yoldaki metabolik ara maddelerdir.

HMB eklenmesinin kas ağrısını azaltıp azaltamayacağına ilişkin karışık kanıt, iyileşme oranlarını değerlendiren kısıtlı kanıtlarla birlikte, hem HMB serbest asit hem de HMB kalsiyum tuzunun bazı yararları olabileceğini düşündürmektedir.

3.5 Kas Protein Sentezi

3.42g HMB’nin aynı oral dozdaki lösin’e karşı etkilerini karşılaştıran bir çalışma, HMB’nin kas protein sentezini (kas dokusu hücresi dahil edilen fenilalanin izleyiciler tarafından değerlendirildiğinde) % 70 oranında arttırmasına rağmen, lösin kas protein sentezini% 110 arttırdığını bulmuştur. [41]

Kas protein sentezinin teşvikinde eşit oranda lösin dozundan daha az etkili olduğu görülür.

Beden eğitimi yapan sporcuların diyetlerine 3g HMB takviyesi eklemek, 9 haftada 0,02 ± 2,2 oranında kas kütlesini arttırdığı ve bu çalışmada gıda alımında% 8’lik bir artış (ve% 10’luk düşüş ile karıştırıldığı) plaseboda kaydedildi. [34] Bu çalışma, HMB’nin yüksek (175g) ve düşük (117g) protein gruplarında kas protein sentezini uyardığını ve cinsiyete veya antrenmana bağlı olarak herhangi bir farklılığın olmadığını bildiren eğitilmemiş kişilerde iki kişide durumu karşılanmıştır. [42] Genç sporcuların yürüttüğü bir çalışma da faydalı sonuçlar bildirdi ancak diyetin bileşimi açıklanmadı (sadece bir farkı olmadığını belirtti). [43]

Tersine, bir zaman yayınlamalı formülasyonun 3g HMB’si veya standart kalsiyum tuzu arasındaki karşılaştırmalı bir çalışma, her iki grupta da [44] 6 kat fazla bir etki bulamadı ve [ 6 ] kalsiyum-HMB’nin (protein shake ile alınan ) dozunun iki katına çıkması başarısız oldu ve 28 günden fazla placebo (HMB’siz protein shake’den daha iyi). [45] Eğitimsiz kişilerde de geçersiz sonuç bildirilmiştir, [46] eğitim durumunun alakasız olduğu düşüncesini desteklemektedir.

HMB takviyesinin günde 3g eğitilmiş atletlerde kas protein sentezini teşvik ettiği fikrini destekleyen zayıf kanıtlar vardır ve muhtemelen de hiçbir fayda görülmemektedir.

3.6 Kas Kaybı / Katabolizma

HMB, kas kütlesi üzerindeki lösin baskılayıcı etkileri 5-10mM’de maksimumdur ( 47) açlık seviyesinden daha yüksek olduğu için, lösin takviyesi ile karşılaştırıldığında biraz yeni olduğu düşünülen anti-katabolik bir etkiye sahiptir (kas kütlesini korur). Lösin ile elde edilebilen konsantrasyonların kas protein sentezini arttırmak için yeterli olmasına rağmen, 162-261 mg / kg / saat [50] infüzyonlardan sonra yaklaşık iki katına çıktığı bildirilen, 0.1 mM [48] [49] ve tokluk konsantrasyonlar [51] (HMB’den daha büyük bir dereceye kadar), ancak 0.5mM lösin zayıf antikatabolik etkilere sahip gibi görünmektedir (bu hayvan modelinde% 6.7, sentezin% 36-38’lik bir artışını kaydetti). [52]

Kas proteini sentezindeki cansız etkisine rağmen HMB’nin anti-katabolik madde olarak rol oynaması mümkündür ve bu, kas protein sentezini arttırmak için gereken konsantrasyondan 10-20 kat daha fazla olan lösin antikatabolik etkileri tarafından desteklenmektedir [47] ve vücutta HMB’ye dönüştürülen yaklaşık% 5 lösin vardır. [6]

HMB’nin, lösin’in antikatabolik metaboliti olduğu ancak muhtemelen kas protein sentezinde lösini geçemediği (muhtemelen lösinin diğer metabolitleri nedeniyle protein sentezinin tetiklenmesinde daha güçlü olduğu) makul görülmekle birlikte muhtemelen kas kaybının önlenmesinde rol oynayabilir .

50 μM’de HMB’nin laboratuvar ortamında bazal atrojin-1’i azalttığı ve katabolik uyaranlarla atrojin-1’in uyarımını azalttığı kaydedildi. [53] Kas protein sentezindeki bir artışla bağlantılı olan ulaşılabilen HMB konsantrasyonları olduğu görülmektedir. [53] [26] [15] Bu, HMB’nin anti-katabolik etkilerinin (atrojin-1, kas proteini parçalanmasına aracılık eden bir protein olduğundan [54] ) ve mTOR sinyallemesinin kısmen de olsa [26] ilgili olduğunu ileri sürmektedir ve p38 / MAPK aktivasyonuna bağlıdır . [55] [53]

  • MAPK : Bir mitojen ile aktive edilen protein kinazı, serin ve treonin amino asitlerine özgü bir protein kinaz türüdür.
  • LPS : Bir lipit ve bir kovalent bağ ile birleştirilen O-antijen, dış çekirdek ve iç çekirdekten oluşan bir polisakaritten oluşan büyük moleküllerdir; Gram-negatif bakterilerin dış zarında bulunurlar.
  • TNF-α : Tüm vücut iltihaplanmasında yer alan bir hücre sinyal proteinidir (sitokin) ve kısa süreli faz reaksiyonunu oluşturan sitokinlerden biridir.

Pro-iltihap uyaranlara göre LPS [55] [21] ve TNF-α, [56] [21] ve Anjiyotansiyon II ile glikokortikoidlere karşı anti-katabolik etkiler ( laboratuvar ortamında) doğrulandı. [53] [56] [21]

Laboratuvar ortamındaki araştırmada, HMB’nin anti-katabolik olduğu fikrini desteklemektedir ve bu antikatabolik etki çok çeşitli katabolik stres faktörlerine kadar uzanmaktadır ve HMB takviyelerinin oral alımını takiben elde edilen bir konsantrasyonda gerçekleşir. Bu, p38 / MAPK sinyali yoluyla gerçekleşir.

Yatan istirahatinden geri geçen yaşlı erişkinlerde, yağsız kütledeki düşüşü (2.05 +/- 0.66 kg) önemli bir değişikliğe (0.17 ± 0.19 kg yükselme eğilimi göstermek) geri çevirerek, 10 gün içinde 3 g HMB tuzları ile birlikte belirtilmiştir. [57] Dallı zincirli amino asitler ve izole edilmiş lösin’e benzerdir. [58] [59] Diğer çalışmalar, HMB eklenmesinin kanser zayıflığı için görülen yağsız kütle kaybının azaltılmasında etkili olduğunu [60] [61] [27] ve hem L-Arginin hem de L-Glutamin ile HMB kombinasyonunu etkili olduğunu belirtmiştir.

AIDS hastalarında etkinlik göstermiştir; ancak laboratuvar ortamında sinerjik olarak anti-katabolik görünmemektedir. [62] Günümüzde, lösin ve HMB’nin antikatabolik etkileri doğrudan karşılaştırılmamıştır.

3.42g lösine karşın 3.42g HMB kullanan bir Kısa süreli çalışma, lösin, kas protein sentezi üzerine HMB’den daha iyi performans gösterdiğini, HMB’nin kas proteini yıkımı (% 57) hafiflettiğini belirtti. [41]

Kas protein dağılımını değerlendirmek için tasarlanan sporcuların çalışmaları, ciddi kalorik kısıtlama (20kcal / kg ve 1.33g / kg protein) sırasında seçkin kadın judo sporcularında 3 gün boyunca 3 gün süreyle 3g HMB’yi kalsiyum tuzu olarak kullanan bir çalışmayla sınırlıdır ve bir yarışma öncesinde uyarım yapmak için plasebodan daha iyi performans göstermez. [33]

HMB takviyesi, yüksek riskli kas atığı (kanser zayıflığı, AİDS, yatak istirahatı) yapılabilir bir ek dozda antikatabolik olduğu doğrulandı, ancak atletlerdeki rollerini doğru bir şekilde değerlendirmek için yeterli kanıt bulunmamaktadır. Bu işte lösin’den daha iyi gibi görünüyor, ancak doğrulamak için daha sağlam kanıtlar gerekiyor.

4 Yağ Kitlesi ve Obezite

4.1 İştah

Diyet ile alınan egzersiz değişikliklerini bildiren direnç eğitilmiş erkeklere 3g’de HMB uygulanan birkaç çalışma vardır. 9 haftalık takviye, genel kalorik alımını artırma eğilimine ve yağ alımındaki belirgin artışlara neden olur (toplam doymuş ve tekli doymamışlık% 44),% 44 ve% 53 [34] ve başka yerlerde HMB destekli grupların plaseboya göre daha fazla protein tükettiği kaydedildi (bu çalışma, HMB’de bulunmayan plasebodaki temel çizgisinde bir azalmaya dikkat ediyordu). [45] Bu son çalışmada yağ alımında farklılıklar bulunamadı, ancak kalori alımındaki göreceli artış belirtildi. [45]

Diğer çalışmalar, benzer durumda olanlarda  [35] ve gençlerde 3g HMB ile beslenme kompozisyonu veya miktarındaki önemli farklılıkları dikkate alamadı. [43] Bazı boş sonuçlar diyet müdahalesini kullandı (ya diyet standardize ediyor ya da iştah kontrol eden kalorik takviyeleri sunuyor). [44]

Bazı insan müdahaleleri, 3g’da HMB ile desteklenen grupların daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunu, ancak bu yiyecek alımındaki artışın ne sıklıkta meydana geldiği ve makro besin maddelerinin aşırı tüketildiği konusunda güvenilmez olduğuna dikkat çekmektedir. HMB’nin nedensel bir rolü olup olmadığı kesin değildir.

4.2 Müdahaleler

Yağ kütlesi, 3 haftalık HMB’yi 9 hafta boyunca 9 ± 14’lük büyüklüğe kadar düşürdükçe kaydedildi; bu, HMB durumunun yiyecek alımını% 8 arttırır (plasebo aşağı% 10). [34] Bu çalışma, yağ kütlesinde bir azalma bulamayan 6 hafta boyunca 3g HMB’yi kullanan bir kişininkiyle karşılaştırılmıştır. [44]

Buda İlginizi Çekebilir  Hoodia Gordonii (Kalahari Kaktüsü) Nedir ?

Kontrollü kalori kısıtlaması (günde 20kcal / kg, 1.33g / kg protein), 3 gün boyunca 3g HMB alan seçkin kadın judo atletleri üzerinde yapılan bir araştırma, vücut yağ yüzdesinde yalnızca HMB durumunun (% 20.23’den 19.38’e) önemli bir düşüş olduğunu belirtti (kontrol% 0,2 arttı).Yalın kütle kaybında önemli bir farklılık gözlenmemiştir. [33]

HMB’nin yağ kaybını nasıl etkilediğine dair karışık kanıtlar var, ancak çalışmalar çok kökenlidir. HMB, şiddetli kalori kısıtlamasıyla eşleştirildiğinde yağ kütlesini düşürebilir, ancak günlük olarak standart bir diyetin bir parçası olarak alındığında etkisizdir

Yaşlılarda yağ kitlesinde bir azalma bulamayan bir çalışma, hacmi değerlendirirken vücut yağında bir azalmanın göründüğünü belirtti. [14]

5 Glukoz Metabolizması ile Etkileşimleri

5.1 İnsülin

Kan glikozunda büyük bir azalmayla bağlantısının kopması gözükmesine rağmen, insülinin HMB takviyesi ile Kısa süreli olarak uyardığı bildirilmiştir; bu çalışma, 320 mg / kg’nın insülin düzeyinde% 6’lık bir azalma ile% 245’lik bir artışa neden olduğunu belirtmiştir. [20] Reseptörünün ifadesi, ancak karaciğer dokusunda arttış olmuştur (iskelet kasında değil). [20]

Lösin’e benzer şekilde, HMB takviyesi pankreastan insülin salınımında Kısa süreli artışlara neden olabilir.

5.2 Müdahaleler

Seçkin kadın judo sporcularında, 3 gün boyunca 3g HMB, açlık kan şekerinde% 4.6’lık düşüş (4.38’den 4.14mM’ye) ile ilişkiliydi, bu çalışma aynı zamanda Kan Üre Azotu ve kolesterolde artış olduğunu kaydetti; ancak bu,temelde önemli farklılıklardandır. [33]

6 İltihaplanma ve Bağışıklık Sistemi

6.1 Müdahaleler

Genç voleybol sporcularında 3 haftalık HMB verilen 7 haftalık bir çalışma ve plasebo verilen takım arkadaşlarıyla karşılaştırıldığında, çalışma süresinden sonra dolaşımdaki IL-6 seviyelerinde fark bulunamadı. [43]

  • IL-6 : Bir pro-iltihaplanma sitokin ve bir anti-iltihaplanma miyokin olarak işlev gören bir interlökin’dir. İnsanlarda, IL6 geni tarafından kodlanır.

7 Hormonlarla Etkileşim

7.1 Testosteron

Elit voleybol sporcularında (gençlik) yapılan bir araştırma, antrenmanla bağlantılı olarak 7 haftalık bir sürede 3g HMB’nin takviyesinden sonra testosterondaki farklılıkları bulamadı. [43]

7.2. Kortizol

Elit voleybol sporcularında (genç) yapılan bir çalışma, antrenmanla birlikte 7 haftalık bir sürede 3 g HMB’yi takiben kortizolde fark bulamadı. [43]

7.3 Büyüme Hormonu

Elit voleybol sporcularında (gençlik) yapılan bir araştırma, antrenmanla birlikte 7 haftalık bir sürede 3 g HMB takviyesi sonrasında büyüme hormonu farklılıkları bulamadı. [43]

8 Besin-Supplement Etkileşimleri

8.1 Kreatin

Eğitimsiz popülasyonlarda, HMB (3g), Kreatin (7 gün boyunca 20g, çalışmanın geri kalanında 10g) veya üç haftalık kombinasyonun takviyesi, kreatinin HMB’nin plasebonun ötesinde yağsız kütlenin artması kadar etkili olduğunu belirtti ve Kreatin ve HMB’nin yararları birleştirildiğinde artış olmuştur. [63]

Eğitimli ragbi atletlerinde 6 hafta boyunca 6g Kreatin monohidrat ile 3g HMB kullanılarak Kreatin ile HMB’nin eşleştirilmesi için bir çalışma gerçekleştirildi, ancak kombinasyon grubunun sonuçları 3g HMB’den veya kontrol grubundan anlamlı olarak farklı değildi. [64] Bu boş sonuçlar, daha önce eğitimli olan sporcuların, aynı araştırma grubunun 6 hafta boyunca aynı kalmış kreatin dozunun yarıya düştüğü görülmüştür. [65]

9 Güvenlik ve Yan Etkileri

9.1 Genel

Farelerde yan etki testleri, HMB oral yoldan alımına yönelik Gözlemlenmeyen Herhangi Olumsuz Etki Düzeyinin (NOAEL, herhangi bir yan etki belirtiye bağlı olmayan en yüksek doz) erkek Farelerde 3490 mg / kg ve dişi fareler için 4160 mg / kg olduğunu belirtti. [66] 558 mg / kg ve 665 mg / kg’lık bir tahmin edilen insan eşdeğeri [67] ve 70 kiloluk bir vücut ağırlığının 38 g (erkek) ve 45 g (kadınlar) olduğu varsayıldı. Diğer hayvan yan etki testleri, biyokimyasal parametreleri veya organ ağırlığını değiştirmede başarısız olan, 4 günden uzun süren domuzlarda yaklaşık 5 g / kg içermektedir . [68]

İnsanlarda yapılan toksikolojik çalışmalar, eğitimsiz genç erkeklerde bir ay süreyle günde yaklaşık 6 g HMB’nin (78 mg / kg) kan parametreleri üzerinde herhangi bir yan etki göstermediğini belirtmiştir (dozun yarısı bazofillerde (bir çeşit akyuvar) kendiliğinden bir artış göstermiştir, önemsiz olarak düşünülmüştür). [69] 3g HMB, hem gençlerde hem de yaşlı insanlarda 8 haftaya kadar günde benzer şekilde kandaki yan etkileri parametreleri değiştirmede başarısız olmuştur. [70] Bu doz bir yıllık uygulama için güvenlidir . [2] Genel olarak, HMB’nin standart dozları, uzun süreler boyunca iyi tolere edilmiş gibi görünüyor . [71]

Günde 3g’a kadar HMB takviyesinin çok iyi tolere edildiği gösterilmiştir ve yüksek dozların eşit derecede güvenlidir (fakat daha az insan testi ile) şüphelenilmektedir. Supplement HMB ile çok fazla güvenlik endişesi yoktur.

Kimyasal İsimler: Hmb-cimu; AC1MIZO4; CHEMBL266850; SCHEMBL3366505; CHEMBL1195466; 1,1′-Heksametilenbis (3-sikloheksil-3 – ((sikloheksilimino) (4-morfolinil) metil) üre)
Moleküler Formül: C42H74N8O4
Moleküler Ağırlık: 755.106 g / mol

 

Bilimsel Destek ve Referans Metni

HMB ( Beta-Hidroksi Metil bütirat ) Referanslar

  1. Vitamin D durumu, adults-hidroksi-β-metilbutirat, arginin ve lisinin bir kombinasyonu ile desteklenen yaşlı yetişkinlerde güç kazanımlarını etkiler: bir kohort çalışması .
  2. Yaşlı erkeklerde ve kadınlarda protein metabolizmasında yıl boyunca meydana gelen değişiklikler, beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB), L-arginin ve L-lisin içeren bir beslenme kokteyli ile desteklenmiştir .
  3. Yaşlı kadınlarda beta-hidroksi-beta-metilbutirat, arjinin ve lizin takviyesinin kuvvet, işlevsellik, vücut kompozisyonu ve protein metabolizması üzerine etkisi .
  4. Amino asit takviyesinin fizyolojik adaptasyonlara direnci eğitimine etkileri .
  5. İnsan karaciğerinde bir alfa-ketoizokaproat oksijenaz ile beta-hidroksi isovalerat oluşumu .
  6. Lösin ve alfa-ketoizokaproatın in vivo beta-hidroksi-beta-metilbutirat’a oksidasyonu .
  7. Direnç-egzersiz eğitimi sırasında lösin metaboliti beta-hidroksi-beta-metilbutiratın kas metabolizması üzerine etkisi .
  8. Kalsiyum β-Hidroksi-β-Metilbutirat .
  9. beta-hidroksi-beta-metilbütirat (HMB) kinetik ve insanlarda glikoz yutmanın etkisi .
  10. Acid-hidroksi-β-metilbutiratın (HMB) serbest asit jeli formu, kalsiyum HMB tuzuna kıyasla insan deneklerde plazma HMB temizlenmesini geliştirir 
  11. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat alımı, Bölüm I: kuvvet ve yağsız kütle etkileri .
  12. Beta-hidroksi-beta-metil-bütirat, sıçanlarda vücut kompozisyonu, işlevsellik ve miyofiber boyutlarında yaşa bağlı olumsuz değişiklikleri köreltmektedir .
  13. female-hidroksi-β-metilbütirat, yaşlı dişi sıçanlarda miyofiber boyutlarında ve miyojenik kapasitedeki yüksek yoğunluk direncine karşı eğitilmiş iyileştirmeler geliştirmemiştir .
  14. 70 yaşındaki yetişkinlerde vücut kompozisyonu, genç yetişkinlere benzer şekilde diyet beta-hidroksi-beta-metilbutiratı yanıtlar .
  15. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) MAPK / ERK ve PI3K / Akt yolakları aracılığıyla miyojenik hücre çoğalmasını, farklılaşmasını ve hayatta kalmasını uyarır .
  16. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat ile in vitro maruz kalma, tavuk makrofaj büyümesini ve işlevini artırır .
  17. Beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (HMB) balıklarda hücre aracılı immünite üzerindeki in vitro etkileri .
  18. İnsülin Benzeri Büyüme Faktörlerinin Mitojenik ve Miyojenik Etkileri Farklı Sinyalizasyon Yollarını Kullanmaktadır .
  19. Sonic dikenli protein, yetişkin kas hücrelerinin proliferasyonunu ve farklılaşmasını destekler: MAPK / ERK ve PI3K / Akt yolaklarının katılımı .
  20. Hyd-Hidroksi-β-metilbutirat (HMβ) takviyesi, mTOR yolu üzerinden sıçanlarda iskelet kası hipertrofisini uyarır .
  21. Lipopolisakkarit, tümör nekrozis faktörü ve anjiyotensin II ile uyarılan kas protein sentezinin depresyonunun, beta-hidroksi-beta-metilbutirat ile azaltılması .
  22. Proapoptotik faktör Bax, eski sıçanların tibialis anterior kaslarında uydu hücrelerinde artmıştır .
  23. Yaşlanma, iskelet kası kaynaklı uydu hücrelerinin apoptozise duyarlılığını arttırır .
  24. Musküler distrofilerde DNA fragmantasyonu ve apoptoza bağlı proteinlerin ekspresyonu .
  25. Apoptoz distrofin eksikliği olan kasın nekrozundan önce gelir .
  26. Kırılgan uyaranlara yanıt olarak iskelet kasında protein sentezinin depresyonunu azaltmak için beta-hidroksi-beta-metilbutirat tarafından başlatılan sinyal yolları .
  27. imental-hidroksi-β-metilbutirat (HMB), deneysel kanser kaşeksisinde kas ve vücut kilo kaybını azaltır .
  28. Akt / protein kinaz B, cAMP-yanıt elementi bağlayıcı protein ile Bcl-2 ekspresyonunu yukarı-regüle eder 
  29. Apoptotik yollar: ölü olmak için on dakika .
  30. İskelet kasında beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) desteğinin metabolik ve fonksiyonel etkileri .
  31. Beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (HMB) iskelet kası hasarı dolaylı belirteçleri üzerindeki akut ve zamanlama etkileri .
  32. Hyd-Hidroksi-β-metilbutiratsız asit, egzersize bağlı kas hasarı belirteçlerini azaltır ve dirençli erkeklerde iyileşmeyi artırır .
  33. KADIN JUDO ATLETLERİNDE ENERJİ TESTİ SIRASINDA β-HİDROKSİ-β-METİLBÜTRAT UYGULAMASININ ETKİSİ .
  34. Direnç eğitimli erkeklerde dokuz haftalık beta-hidroksi-beta-metilbutirat takviyesinin güç ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri .
  35. Yüksek yoğunluklu antrenman sırasında beta-hidroksi beta-metilbutiratın güç performansı ve kas hasarı ve stres indeksleri üzerine etkileri .
  36. Kolej futbolcularında beta-hidroksi beta-metilbutiratın kas gücü ve vücut kompozisyonu üzerine etkisi .
  37. Kısa süreli beta-hidroksi-beta-metilbutirat takviyesi, eksantrik kas hasarının semptomlarını azaltmaz .
  38. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) ve alfa-ketoizokaproik asit (KIC) ile takviye, insanlarda egzersize bağlı kas hasarının belirtilerini ve semptomlarını azaltır .
  39. Egzersizle indüklenen kas hasarı, beta-hidroksi-beta-metilbutirat ve alfa-ketoizokaproik asit takviyesi ile zayıflatılmaz 
  40. Egzersize Bağlı Kas Hasarı Maximuscle β-Hydroxy-β-Methylbutyrate-1000 ™ Supplementation ile Zayıflatılmaz .
  41. Lösin ve onun metaboliti, β-hidroksi-β-metilbutiratın (HMB) insan iskelet kası protein metabolizması üzerindeki etkileri .
  42. Direnç eğitimi sırasında lösin metaboliti beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (hmb) besin takviyesi .
  43. HMB desteğinin elit adolesan voleybolcularda vücut kompozisyonu, zindelik, hormonal ve inflamatuar mediatörlere etkisi: prospektif, randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma .
  44. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) takviyesi, eğitimli erkeklerde direnç eğitimi sırasında güç veya vücut kompozisyonundaki değişiklikleri etkilemez 
  45. Kalsiyum beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) takviyesinin katabolizma, vücut kompozisyonu ve kuvvet belirteçleri üzerine direnç eğitimi sırasında etkileri .
  46. Üniversite öğrencilerinin beta-hidroksi-beta-metilbutiratın aerobik performans bileşenleri ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri .
  47. L- leusinin potansiyel antiproteolitik etkileri: in vitro ve in vivo çalışmaların gözlemleri 
  48. Lösin ile in vitro sıçan kas protein sentezinin uyarılması yaşla birlikte azalır .
  49. Sağlıklı insan deneklerde plazma, kas ve eritrositlerin serbest amino asit paternlerinin eş zamanlı ölçümleri .
  50. İnsan kas proteini sentezi, hücre dışı, kas içi amino asit mevcudiyeti değil, bir doz-yanıt çalışması ile modüle edilir .
  51. Leucin, lösil-tRNA veya bazı lösin metaboliti, iskelet ve kalp kasında protein sentezini ve degradasyonunu düzenler .
  52. Kontrol ve diyabetik sıçan kaslarında proteinlerin ciro üzerindeki lösin etkisinin özgüllüğü ile ilgili çalışmalar 
  53. Hyd-Hidroksi-β-metilbutirat (HMB) deksametazon kaynaklı miyotüp atrofisini önler .
  54. L6 myoblast farklılaşmasında miyokardinin ve atrogin-1’in karşıtıdır .
  55. Lipopolisakkarit tarafından indüklenen kas proteini bozunmasının beta-hidroksi-beta-metilbütirat ile zayıflama mekanizması .
  56. Tümör nekrozis faktör-alfa ve anjiyotensin II tarafından uyarılan kas proteini yıkımının zayıflama mekanizması, beta-hidroksi-beta-metilbutirat ile .
  57. Yaşlı erişkinlerde 10 gün yatak istirahati sırasında β-hidroksi-β-metilbutiratın (HMB) yağsız vücut kütlesi üzerine etkisi .
  58. Dallanmış zincirli amino asitler tarafından yatak istirahatı ile ilişkili protein israfının zayıflaması .
  59. Yatak istirahati sırasında dallı zincirli amino asit takviyesi: iyileşme üzerine etkisi .
  60. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat, arginin ve glutamin kombinasyonu ile oral takviye kullanılarak kansere bağlı israfın tersine çevrilmesi 
  61. İskelet kasındaki proteazom kaynaklı proteolizinin, kansere bağlı kas kaybında {beta} -hidroksi- {beta} -metilbutirat ile zayıflaması .
  62. Beta-hidroksi beta-metilbutirat, glutamin ve arginin kullanılarak edinilmiş immün yetmezlik virüs ilişkili israf için beslenme tedavisi: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma .
  63. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe FEMALE JUDO ATLETLERİNDE ENERJİ TESTİ SIRASINDA β-HİDROKSİ-β-METİLBÜTRAT UYGULAMASININ ETKİSİ .
  64. Kreatin ve beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB), bir ağırlık antrenman programı sırasında yağsız vücut kütlesini ve kas gücünü arttırır .
  65. Altı haftalık beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) ve HMB / kreatin takviyesinin, iyi eğitilmiş sporcuların gücü, gücü ve antropometrisi üzerine etkileri 
  66. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat ve kreatin monohidrat takviyesinin, yüksek eğitimli sporcuların aerobik ve anaerobik kapasitesine etkileri .
  67. Kalsiyum beta-hidroksi-beta-metil bütiratın (CaHMB) diyet toksisitesi .
  68. Endüstriye Yönelik Rehberlik: Yetişkin Sağlıklı Gönüllülerde Tedavi için İlk Klinik Araştırmalarda Maksimum Güvenli Başlangıç ​​Dozunun Tahmin Edilmesi .
  69. Uluslararası Spor Beslenme Pozisyonu Derneği: beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) .
  70. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat alımı, bölüm II: hematoloji, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarına etkileri .
  71. İnsanlarda beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) takviyesi güvenlidir ve kardiyovasküler risk faktörlerini azaltabilir .
  72. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB), arginin ve glutamin kombinasyonu ile takviye güvenlidir ve hematolojik parametreleri geliştirebilir .

 

 

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *