Bütün Yumurta Bacakları Büyütebilir Mi ? Kas büyümesini uyarmaya yardımcı olmak için yeterli protein almak önemlidir. Ancak protein içeren gıdaların türü de rol oynayabilir. Arkaplan: Diyette protein, çeşitli makro ve mikro besinleri içeren tüm besinlerden sıklıkla tüketilmektedir. Bununla birlikte, protein tüketmenin...
Biraz Kafein ve Anti Depresanların Etkinliği Kapsam: Kafein, çoğunlukla içecek veya gıda ürünleri ile alınan en sık kullanılan psikoaktif maddelerden biridir. Büyük depresif bozukluklar ciddi ve yıkıcı bir psikiyatrik bozukluktur. Ortaya çıkan kanıtlar, kafeinin kemirgenlerde yaygın antidepresan ilaçların antidepresan benzeri aktivitesini...
Bir Şey Şüpheli Kokuyor : Balık Yağınız Okside Mi ? Önceki araştırmalar, Yeni Zelanda'da satılan bir çok balık yağının ortalamanın altı olduğunu ortaya koydu. Avustralya dışında yeni araştırmalar aksini söylüyor. Avustralya ve Yeni Zelanda'da yaygın olan balık yağı kapsülü ürünleri Mayıs...
D Vitamini Uyku Sorununu Düzeltebilir Mi? D vitamini seviyeleri uyku kalitesi ile ilişkili gibi görünmektedir. Ancak ilişki mutlaka eşit nedensellik gerektirmez. Amaç: Uyku kalitesi doğrudan D vitamini kan seviyesi ile ilişkili olabilir. Bazı çalışmalar, düşük D vitamini düzeyi olan kişilerin daha...
BCAA Gerçekten Faydalımı ? Bir Çeşit.. Dallanmış zincirli amino asitlerin gecikmeli başlangıçlı kas ağrıları üzerindeki etkileri çeşitli çalışmalarda incelenmiştir. Bu, bu sonuçları bir araya getiren ilk meta analizdir. Amaç: Biriken kanıtlar, dallı zincirli amino asitlerin (BCAA) orta kas hasarı üzerindeki olumlu...
Aspartam : Bu Bir Tuzak Mı, Yoksa Etkili Mi? Arka Plan: Düşük kalorili tatlandırıcılar sıklıkla enerji alımını ve tokluk glisemiyi hafifletmek için kullanılır, ancak bazı kanıtlar bu amaçları şiddetlendirebileceğini gösterir. Amaç : Araştırmanın öncelikli amacı günlük aspartam alımının 12 hafta süreyle...
Asetil-L-Karnitin ve Depresif Belirtilerin Tedavisi Asetil-L-karnitin, kan-beyin bariyerinden L-karnitinden daha kolay geçebilir. Bu meta-analiz, depresyona yardımcı olup olmayacağına bakmaktadır. Amaç: Asetil-L-karnitin (ALC) eksikliği, mitokondrilerin iç zarı boyunca yağ asidi taşınımının düzensiz olduğunu gösteren depresyon gelişme riskinde rol oynar gibi görünmektedir. Bununla...
Antioksidanlar Ve Egzersiz : Acı Yoksa, Kazanç Yok Mu ? Bazı insanlar gecikmeli başlangıçlı kas ağrılarına yardımcı olmak için antioksidanlara yönelirler. Bu son Cochrane incelemesi, etkili olup olmadığını inceler. Arka Plan: Kas ağrısı, genellikle yoğun egzersiz, alışılmamış egzersiz veya kas gerginliği...
Beta-Alanin Üzerinde Araştırma Hala Betada Mı? Beta-alaninin kas yorgunluğunu kas içi karnosin seviyelerini artırarak azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu sistematik derleme, etkinliği için kanıtların durumuna bakmayı amaçlamıştır. Giriş: Beta-alanin (BA), karaciğerde sentezlenebilen ve özellikle beyaz ve kırmızı etlerden diyetle elde edilebilen,...
Alfa-Lipoik Asit Kilo Kaybı Yapar Mı? Alfa-lipoik asitin kilo kaybı üzerindeki etkisi çelişkilidir. Bu meta-analiz, konuya biraz ışık tutuyor. Arka Plan Ve Amaçlar: Önceki çalışmalar kilo kaybı üzerine antioksidan takviyelerinin olumlu rollerini desteklemiştir. Bu antioksidan takviyesi Alfa-lipoik asittir. Bununla birlikte, ALA'nın...
Bunlarda İlginizi Çekebilir
